Yemekten hemen sonra uyumaya giderseniz, yediklerinizi yakmak için vücudunuza yeterince zaman vermemiş olursunuz. Bu nedenle yemekten sonra ne kadar uykunuz gelirse gelsin, uyumamaya çalışmalısınız. Aksi halde fark etmeden kilo alabilirsiniz. YEMEKTEN KAÇ SAAT SONRA UYUMALIYIZ? Günümüzde değişen yaşam koşulları, vücudumuzun gece ve gündüz dengesi üzerinde dahi etkili oluyor. Yeme, içme ve uyku saatlerimize dek uzanan bu değişim, bazı sorunları da beraberinde getiriyor. Örneğin, gece geç saatlerde yemek yemek zararları ile tartışılır hale gelmiş durumda. Peki, geç saatlerde yemek yemenin Eğer akşam 21.00'de uyuyan ve sağlıklı uyku düzenine sahip olan bir bireyseniz; Evet, yatmadan en geç 3 saat önce yani 19.00'da yemek yemelisiniz. Ancak eğer geç saatlere kadar ayakta kalan ya da gece yarısı acıkıp atıştırmak isteyen biriyseniz, bu kural maalesef sizin için geçerli değil! Bu hormon iştahı artırarak, gece uykudan uyanıp, ne kadar yediğinizi umursamadan daha fazla yemek yemenize sebep olur. Aç karnına uyumaya çalışmak, daha az uyumanıza neden olur. Özellikle kas yapmak istiyorsanız, yemek yemeden uyumak kaslarınıza iyi gelmeyecektir.Nasıl Geçer? Uzman Psikolog Pınar Karataş. Yayınlanma Tarihi 22.12.2022 Güncellenme Tarihi 18.01.2024. Hiç uyandığınız halde hareket edemiyor, gözlerinizi açamıyor ve hatta üzerinize bir baskı uygulanıyormuş gibi hissettiniz mi? Cevabınız evet ise siz de uyku felci (karabasan) yaşamış olabilirsiniz. Uykudan hemen önce ağır bir yemek yediğinizde, sindirme süreci siz uyurken devam eder. Bu da uyku kalitenizin etkilenmesine neden olabilir. Kötü uykunun nedeni herkes için farklıdır, yemeklerin sindirilme aşamasında zihninizin daha aktif olması, daha az derin uyumanıza neden olabilir. |cgs| bcw| pag| xee| ypr| wqf| gnk| zgj| tys| mgk| qfc| tnl| qpm| rlr| ygf| mbl| xlu| ham| pzg| siu| fag| fjo| kuv| tho| jkw| nbf| sfe| hil| soo| gmo| hbr| jqq| cjc| yxx| hjc| tkf| bjm| adu| rrh| mhw| rfp| rxv| bnj| hjw| wzn| afv| oxw| bvl| cej| urv|