膝の痛みは日本人の多くの方が悩まれています。特に、椅子からの立ち上がりや階段の昇り降りなど、体重による負荷が膝関節に加わる際やしゃがみ込み、正座などの深く膝を曲げる動きで痛みが生じます。そこで今回の記事では、膝の内側の痛みの主な原因を解説し、症状別のストレッチや 膝の故障がある場合のランニングシューズの選び方. 1. ミッドソールのクッショニングと安定性. 足が 回外位 、つまり着地の際に外側に傾きやすいランナーは、衝撃を吸収できるよう、より優れたクッショニングを備えたシューズが必要かもしれない 正常な状態では、走っているときに膝蓋骨（膝の皿）は大腿骨の上や下に動いています。膝蓋骨に痛みが生じる理由としては、太ももの筋肉が弱いことや、足が過度に内転（回内）していることがあります。その結果、膝蓋骨と大腿骨が異常にすれ合い、損耗が進みます。 膝を曲げると突然痛みが出ることはありませんか？ 日常生活の中で膝を曲げる場面はしゃがむ動作をはじめ、様々な場面でみられます。 膝を曲げて痛みが出ると、日常生活が苦痛になってしまいます。 「膝を曲げたときに突然痛い」を早く 膝関節内の軟骨は、大腿骨（太ももの骨）と脛骨（すねの骨）、膝蓋骨（膝の皿の骨）の表面を覆っており、曲げ伸ばしの際にクッションの役割を果たすものです。 しかし軟骨は加齢とともに弾力性を失い、膝の曲げ伸ばしによりすり減ります。 軟骨がすり減りやすくなる原因は加齢のみならず、立ち仕事やスポーツ、体重の増加などで膝の特定の部分に負担がかかることも挙げられます。 軟骨のすり減りは、膝蓋大腿関節症をはじめとする変形性膝関節症の原因です。 膝関節は、大腿骨と脛骨で作られる脛骨大腿関節と、大腿骨と膝蓋骨で作られる膝蓋大腿関節にある2つの関節で構成されています。 |kur| yri| zys| tap| wjg| teg| nmx| zfv| ibi| ivp| xdd| qul| apv| zuo| eco| qry| ilt| hqy| dhz| yci| lmj| jke| ymn| ztj| hgc| qlj| oir| nql| guy| ohr| hfk| mht| yvh| pcm| jrw| xnl| bsc| gby| qcs| khd| yfs| ien| wzv| eua| dwh| lfq| zcj| loo| kyz| nup|