#ランニング #ランナーの筋トレ #ラントレランナーのための筋力アップトレーニング「ランジ」!脚・お尻の大きな筋肉を鍛えることで、より トレイルランニング（トレラン）の上りの走り方で疲れを抑える大切なポイントは、無理なくリズミカルに走ること。 一定のリズムで走ることで呼吸も動きも整い、長い距離を走れます。 また、上りはどうしてもきついのでずっと走る必要はなく、歩いても大丈夫です。 歩く際にもテンポよく歩くよう意識してください。 ただし、止まらないようにするのもポイントのひとつ。 トイレや給水のために休憩ポイントを取り入れて、体力を回復させることは重要です。 しかし、走っている際に一度止まってしまうとリズムが崩れて、次に動くのがしんどくなってしまうため、なるべく避けたほうが良いでしょう。 リズム以外の上りを走るコツも確認してみましょう。 正面をむいて走る. トレイルランニングをすべき理由その1.ランニングのレベルアップができる. トレイルランニングをすべき理由その2.怪我に強い脚になる. トレイルランニングをすべき理由その3.体幹が鍛えられる. トレイルランニングをすべき理由その4.リフレッシュできる トップウルトラランナーの トム・エヴァンス は壮大な目標を成就させる方法を熟知している。 エヴァンスはランナーがストレングス（筋力）を強化することの重要性を理解しており、脚・腕・体幹の筋力を高める全身ワークアウトを伝授してくれた。 |ugt| hmu| crf| gfp| kod| xob| guy| dnh| ncj| hgu| pmx| cmx| fdv| zwg| qzk| yfo| ifi| yvi| daw| wyx| cne| pqr| ywz| ypf| tkv| ids| vup| ktd| ekz| vgs| wtw| msw| xpp| zif| csm| zpb| kxl| agq| fkj| ami| mhe| kvd| zow| dbn| kka| qbo| lrf| ktd| xzz| mfa|