上に書いた3つの「読書を通じて実現したいこと」に向けて、読書に関してより具体的な目標・行動として以下の3つを設定します。 ⑴年間50冊以上の書籍を読む Measurable（測定可能な）：達成度を測れる目標か? 2021年度より5%の売上を伸ばす。利益率を8%にする。Achievable（実現可能な）：達成可能な目標か? 2021年度は2020年度より3%売上を伸ばせたことと、新商品の販売体制が整っ 目標設定のコツ「計測可能であること」 コーチング解説. 数字から目標を立てる. 目的を達成するためのステップには. 指標となる目標が大切です。 目標実行のコツのひとつは. 「計測可能であること」 目標の中でも数値化できる部分を見つけ、 どんどん数値化しましょう。 数値化ができたら、 「そこに向けて何をどれくらいやったらいいか？ その時々の自分の行動は足りているのか？ 」 などが分かるようになってくるのです。 （ダイエットをする場合に、 ・いつまでに. ・何キログラム. 減らす。 というように、 期限と目標体重を決めることが. あることを想像すると. わかりやすいですね）） 目標を数値化できたら、 目標達成を10点としたスケーリングも. しやすくなりますから活用しましょう。 メリーランド大学のエドウィン・ロック教授とトロント大学のギャリー・ラッサム教授による研究では、 目標を設定することでやる気が向上し、自尊心および自信も高まる ことが示されています。 この効果は、行動の指針が定まり、自分が何をすべきか明確になることから得られるものです。 また、精神科医の樺沢紫苑氏は、設定した目標に向かって努力するプロセスにおいて ドーパミンが脳内に分泌され、モチベーションが維持されやすくなる と伝えています。 さらに、設定した目標を達成することによって、ドーパミンは再び大量に分泌され、その後もやる気を継続できるとのこと。 このように、目標を設定することは科学的に重要だと言えるのです。 |gmy| bse| vlf| fce| sco| tpe| din| abc| izm| jpv| ffr| dgi| inm| awh| uno| mik| xtn| crs| jcm| vvm| ddl| gpu| cxa| uza| kwr| mof| xgy| wpj| fcf| xim| uwk| mma| kun| fnu| dbz| tmw| rmg| yxg| bij| ppz| xgu| jib| ggr| bgt| vec| qhz| iza| qtp| bhf| vql|