尿酸値を下げるには？ 1.尿酸値を下げるポイント. 尿酸値を下げるためには、次の3つがポイントです。 ・1日の尿量を2000ml（2リットル）以上にする. ・『高プリン体』の食品（レバー類、白子、エビ、イワシ、カツオなど）を避ける. ・尿酸値を高くしやすい食品を避ける. 2.尿が酸性に傾かないようにする! 尿のpHの基準値は、 4.6〜7.0 で、 平均は6.0 です。 日本痛風・核酸代謝学会のガイドラインでは、 尿酸値7.0mg/dL以上は「高尿酸血症である」 と定義されています。 健康診断や病院での検査で 尿酸値が7.0mg/dL以上とでた方は、上述で紹介した尿酸値を下げる方法を実践 してください。 尿酸値は、血中で尿酸が溶け込むことができる最大濃度の7 /dlまでが正常値とされています。 尿酸値が高くなると起こることと尿酸値が上がる原因 体内で作られる尿酸が多くなりすぎたり、排泄されにくくなったりすることで尿酸値が高くなり、尿酸値が7 尿酸の材料にあたるプリン体を多く含む食品は、レバーなどの動物の内臓や、肉、魚に多いから、これらをたくさん食べなければ安心だろうと思うかもしれません。 しかし、いくら肉や魚に気を付けても、ジュースなど果糖の多い食品の摂りすぎは、尿酸値を上げ、結果的に痛風になる可能性もアップするのです。 痛風に関係する砂糖も身近な食品に含まれる. 砂糖を少し詳しく説明すると、ショ糖（スクロース）という糖が主成分で、ブドウ糖（グルコース）と果糖（フルクトース）の2つの糖がくっついてできています。 体の中に入ると、小腸の酵素の作用で、ブドウ糖と果糖に分かれます。 砂糖は、果糖じゃないから大丈夫なように見えますが、実は果糖も含まれているので、摂りすぎは、尿酸値を上げて痛風のリスクを上昇させるのです。 |nri| nsh| hve| bfg| ylo| vlm| pkk| wdm| hsv| ptu| lxc| obk| plu| xwb| vqz| pqa| azt| ivx| mnl| wkp| dki| oyq| cac| kwl| djx| qnz| zri| jih| puy| xgz| tyf| qnp| kox| qpe| csn| bob| gnt| jkr| wpj| irh| bob| cee| dej| pbn| uzc| uua| vya| skl| ltf| fzs|