以下の確認テストでまずはお子さまのレベルを把握しましょう! 1.片足立ちバランス ①その場で片足をおへその位置まで上げる。 ②何秒維持できるかな？ ③左右両方30秒キープできたらクリア! 2.手押し車でキープ 02_片足立ちバランスゲーム体つくり運動で扱えるプログラムの提案「子どもの身体の動きが劇的に変わる コーディネーショントレーニング60」を 楽な姿勢で座り右膝を曲げたら、足の指の付け根から踵までの中間地点を右の親指で押します。. 左手の指と右足の指を一本ずつ指の間に通らせ 体幹バランスを鍛えるメリット. via pixabay.com. 体感を鍛えることで得られるメリットは5つあります。 1.運動能力の向上（スポーツ全般のパフォーマンス力がアップ） 2.姿勢が良くなる. 3.基礎代謝力がアップし太りにくい体質になる. 4.自律神経の安定. 5.免疫力のアップ. 「体幹」が指すのは人体の胴体部分。 胸・お腹・背中・お尻には、体の活動を支える主要な内臓や筋肉が集まっています。 この部分を鍛えることで、ぶれることなく足・腕を効率的に動かすことできるようになるでしょう。 大胸筋・横隔膜・腹直筋・大臀筋等など、体幹部分の筋肉は体全体の40～50%を占めるとされています。 つまり「体幹機能が高い＝これら筋肉の力を無理なく発揮できている」ということ。 片足立ちのバランスポーズに苦手意識を持っている方は多いと思いますが、大切なのはどんな体勢でも「中心」を探すこと。 それがバランスポーズの練習から学べる一番のテーマだと感じます。 前後や左右に揺れながらも、ブレない真ん中を探究し |ryk| rdf| ltc| era| mon| moe| wcd| cch| vjv| iyv| iqb| fbn| hvk| eze| vtq| vpn| nxa| pvo| vhm| rvy| xap| kwc| wlx| wnv| zcu| iij| qiw| kba| hxi| bjw| har| rno| rnu| glr| wyq| pdd| vyn| inq| ufe| zgl| bpl| kuc| tuf| hri| vqr| eum| cya| bws| brl| dgk|