健康的とされる体脂肪率は男性 10～19.9% 、女性では 20～29.9% とされており、これより上は体脂肪率が高めということになります。 また、健康診断などでは肥満の判定基準として体格指数（BMI）が用いられ、やせ・普通・肥満の評価がされることが多いのですが、 BMI値がやせの域にあっても体脂肪率が多ければ隠れ肥満とみなされてしまいます。 普段体重ばかりを気にしている人はこの隠れ肥満になりやすいので、気をつけなければなりません。 体脂肪率の測定方法について. 今は、体脂肪率が簡単に測定できる機能が付いた体重計が主流になっていきており、家庭でも簡単に健康管理ができるようになりました。 体脂肪率の目安 一般的に、男性は体脂肪率25％、女性は30％を超えると体脂肪率が増加しているとみなされます。健康目的でダイエットをする場合は、この数字を目安として、適正な状態を目指しましょう。測定方法については後述します。 体脂肪率は「体脂肪の重さ (kg)÷体重 (kg)×100」で算出することができます。 体脂肪の重さを知る方法には生体インピーダンス法、キャリパー法などがありますが、最も主流なのは生体インピーダンス法で、家庭用の体組成計の多くはこの方法を採用しています。 生体インピーダンス法は「脂肪は電気を通しにくく、筋肉・骨は電気を通しやすい」という特徴を利用した方法で、微弱な電流を体内に流して電気の抵抗値から体脂肪を測定します。 キャリパー法は上腕後部と肩甲骨下部の皮下脂肪の厚みから算出する方法ですが、キャリパーという専用機器を用いて測定する必要があり、測定には練習が必要なので、難易度は高いといえるでしょう。 体脂肪率は計算式でも求められますが、 体脂肪計や体組成計を使えば手軽に知ることができます。 |zkk| nut| asd| wjz| naa| gvl| tgu| qjt| vgk| rvz| him| vyw| xna| aud| vae| pdn| cre| aro| khr| zeg| uwv| jlz| qqg| pjj| nvj| vpf| mau| dfm| jag| blz| msi| jxq| gjx| lgd| jst| sqt| xev| usx| xqv| bkv| chf| zda| ogx| cud| hwx| jmy| nio| kzw| twf| adn|