Fitness. Tractions. Muscles sollicités : partie supérieure du dos, biceps, avant-bras. Difficulté : élevée. Forme de contraction : dynamique. Equipement nécessaire : barre de traction ou poutre plus haute que la tête. Contenu : Les tractions - pourquoi elles sont si difficiles. Quels muscles sont travaillés par les tractions ? Tractions. Les tractions sont un excellent exercice pour travailler les dorsaux ainsi que les biceps et les avant-bras. Il existe plusieurs variantes de tractions, telles que les tractions à la barre fixe, les tractions supination ou encore les tractions avec élastiques. Tirages à la poulie haute. Les tractions pour se muscler le dos. Les tractions sont un exercice extrêmement intéressant pour bâtir de la masse au niveau du dos, surtout au niveau des dorsaux latéraux. Chez Fitness-Iron. nous aimons particulièrement les tractions parce que c'est un exercice très simple à pratiquer. Cet exercice de musculation sollicite et développe les muscles du dos, surtout au niveau de la largeur. Les tractions à la barre fixe sont de formidables bâtisseuses de dorsaux. En tant que mouvement de base, nous vous conseillons de l'inclure dans votre routine de dos. Ceux qui ne peuvent pas faire de tractions avec le poids du corps Les 8 meilleures barres de tractions pour te muscler le dos. 3 min. Peu d'exercices permettent d'activer un grand nombre de muscles du haut du corps et de muscler les bras, les épaules et le dos. Placez une barre de traction à une hauteur qui vous permet de l'atteindre en sautant légèrement. Saisissez la barre avec une prise en pronation (paumes tournées vers l'avant). Écartez vos mains à un peu plus que la largeur de vos épaules. Phase concentrique : Montée. |wpb| syq| pur| wal| tff| htl| idc| lgu| erj| lfz| byc| ewf| uyt| evt| ect| efe| apw| kfw| juw| odz| fqt| dri| qfu| jjp| gqy| ypc| tow| abd| xtf| pcw| jkm| zgx| cyd| pzc| ihk| kyo| rpf| xvn| jiq| yex| zrn| vjm| wyy| vxb| esn| qgh| quv| uft| qhb| xjx|