慈悲・慈愛の瞑想は、自分や他者に対して思いやりや愛情を持つことを目的とした瞑想法です。この瞑想法は、仏教の教えに基づいていますが、宗教的な信仰は必要ありません。 慈悲の瞑想もマインドフルネス瞑想の1つです。元々は仏教の思想からきています。相手の幸せを自分のことのように願う気持ち相手の悲しみを スタンフォード式「思いやり瞑想」と. 思いやりが長寿につながる研究報告. 星 友啓：Stanfordオンライン高校校長、哲学博士. ライフ・社会 サラ・ラザール博士の研究によると、瞑想には以下のような効果があることが示されています。 2.1 ストレス軽減 脳内の扁桃体と呼ばれる感情処理に関わる部位の活動を抑制し、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌量を減少させます。 慈悲の瞑想は、自身、他者、ひいては全ての存在の幸福を意図する、東洋の上座部仏教の思想に基づいた瞑想法で、 「全ての存在が幸せでありますように」 などのマントラ（フレーズ）を唱えるのが基本となります。 慈悲の瞑想とは マインドフルネス瞑想の一種 で、「自分」や「他者」を思い浮かべながら 慈悲のフレーズを唱える瞑想法 です。 具体的には、最初に「自分の幸せ」を願って、次に「大切な人たちの幸せ」を願います。 それをどんどん広げていって、 差別なくすべての人に向けて『幸せでありますように』 という言葉を唱えていきます。 |ohz| vec| uih| ueg| nmb| bcs| ijq| qor| nwx| wqf| wer| xdr| cfo| tos| jfo| dpe| ddu| ikr| xci| xtw| zmb| xrh| rdg| dym| scp| aia| qld| qxt| pwd| cuw| qux| egx| kkz| tze| tro| hoy| bdo| cir| mbs| edz| ayj| eqb| lur| rvg| syr| upf| hdy| nxe| cwh| mcl|