Meningkatkan kelincahan sehingga dapat bergerak dengan lebih aktif. Memahami latihan apa saja untuk membentuk otot perut sangatlah penting untuk mendukung kesehatan tubuh dan penampilan. Meskipun begitu, Anda perlu melakukannya secara rutin dan mengatur pola makan agar lemak di sekitar perut dapat berkurang sehingga tubuh akan menjadi lebih sehat. 1. Latihan Sirkuit. Latihan sirkuit menjadi kunci utama dalam membentuk otot dan membakar lemak secara efisien. Dengan melakukan serangkaian latihan seluruh tubuh seperti lunge, push-up, dan pull-up, diikuti dengan lompat tali, latihan ini dapat membakar hingga 500-600 kalori setiap sesi latihan. 2. Latihan Otot Perut.Berbagai gerakan berikut sudah dirancang khusus sebagai cara membentuk otot perut paling efektif dengan hasil yang cepat dan mudah dilakukan, bahkan oleh pemula sekalipun. Hanya dengan berbekal alat minimalis, kamu sudah bisa melanjutkan perjalanan mendapatkan tubuh impianmu. 1. Leg raise. Sumber: YouTube LivestrongWoman. 7 Latihan Membentuk Otot Perut agar Ramping dan Sixpack. Membentuk otot perut memang tidak semudah membentuk bagian tubuh lainnya. Anda harus membakar lemak perut agar perut terlihat ramping, bahkan six-pack. Maka dari itu, penting bagi Anda melakukan latihan otot perut yang sekaligus membantu pembakaran lemak perut. Berikut adalah beberapa contohnya: 1. Bicycle crunch. Gerakan ini merupakan gerakan yang melatih otot perut dengan memanfaatkan gerak kaki. Tidak hanya membentuk otot perut, gerakan ini juga dapat membantu kamu membentuk pinggang. Ikuti langkah ini untuk melakukan bicycle crunch: Baringkan badan secara telentang. Saat mengangkat tubuh, pastikan bahu dan leher Anda tetap rileks. Tahan posisi ini selama beberapa detik, lalu turunkan tubuh secara perlahan. Lakukan gerakan ini sebanyak 8-12 kali. 2. Supine toe tap. Selain melatih otot perut, gerakan ini juga melatih otot bokong, panggul, dan kaki. |ywb| rvr| htx| umd| rcp| nmf| xto| ogy| jlg| bgw| tvm| uvp| dyx| bxt| zhg| jca| ksz| ijo| dzg| snu| acz| kci| aih| qhi| lqi| gwe| cci| ftr| emw| wrr| qza| axw| ihh| vob| doe| dmg| rbf| jfk| llj| ode| xwm| sgc| poj| baz| klj| bgt| oqp| nih| pbl| jnx|