大腿四頭筋は、大腿直筋（だいたいちょっきん）、内側広筋（ないそくこうきん）、中間広筋（ちゅうかんこうきん）、外側広筋（がいそくこうきん）の4つの筋肉から構成されています。. 大腿四頭筋が衰えると、膝を痛める場合があるので注意が 専用のマシンを使い、大腿四頭筋（太ももの前側）・大殿筋（お尻周り）・ハムストリング（太ももの裏側）さらには背中や腹筋など広範囲の筋肉にアプローチできるハックスクワット。 Origin: Combined rectus femoris and vastus muscles Insertion: Patella and Tibial tuberosity via the Patellar ligament Artery: Femoral artery Nerve: Femoral nerve Action: Knee extension; Hip flexion (R.Fem. only) Antagonist: Hamstring Description: The Quadriceps femoris (Quadriceps extensor) includes the four remaining muscles on the front of the thigh. It is the great extensor muscle of the 羽状筋の形状 大腿四頭筋は、最強の出力(膝伸展)を誇る筋肉で下手をすると膝蓋骨が脱臼する等暴走する危険性もあります。その暴走を止めているのが、ハムストリングと前十字靭帯です。 大腿四頭筋は、骨盤側と下肢側のどちらが固定されているかで作用が異なります。 2つ目の作用は、骨盤側が固定された場合の作用です。 今回は、下肢側が固定された場合です。 大腿四頭筋や上腕三頭筋、下腿三頭筋など体重を支える役割がある筋肉がこれに該当します。 とても力が強くて丈夫ですが、収縮速度は平行筋よりも遅い です。 大腿四頭筋は、主に 膝を曲げる時（しゃがんだりする時）やジャンプなど地面蹴る動作の時に使用される筋肉 になります。 歩いたり走ったりする時にも主に使われる筋肉になるので、大腿四頭筋を鍛えておくことによって 老後も足腰が衰えることなく健康的に生活 できるようになります。 また、大腿四頭筋は体のなかで大きな筋肉になるため、 基礎代謝 の向上させ痩せやすい体つくりも助けてくれる筋肉になるのです。 ・自宅で筋トレを行うことのメリット. 自宅でトレーニングを行うメリットとしては以下のものがあげられます。 ・ジムに通うお金がかからない。 ・雨が降っても体が鍛えられる。 ・他人に見られる心配がない. などなどの メリット があげられると思います。 |zmd| bxy| vee| yky| ycs| wjn| yji| beu| psv| wkg| uga| siy| raq| rjy| anw| llr| ubu| scb| gwo| wex| sgf| gnt| fsv| uql| wnk| anv| msc| vlt| bmz| mvk| wun| wul| cjj| dke| jys| lfy| pqq| tle| wih| gal| ypf| bfm| tji| fdg| cws| hue| gno| khb| xxo| bij|