プルーン／西洋スモモの旬や主な産地、選び方と保存方法、食べ方と栄養価、種類などを紹介します。プルーンはスモモの仲間で、西洋スモモとも呼ばれています。乾燥させたりペースト状にされたプルーンとして知られていますが、生食用の マルトーネ （ イタリア語: Martone ）は、 イタリア共和国 カラブリア州 レッジョ・カラブリア県 にある人口約500人の 基礎自治体 （ コムーネ ）。 地理. 位置・広がり. 隣接コムーネ. 隣接するコムーネは以下の通り。 括弧内のVVは ヴィボ・ヴァレンツィア県 所属を示す。 ファブリーツィア (VV) ジョイオーザ・イオーニカ. グロッテリーア. ナルドディパーチェ (VV) ロッチェッラ・イオーニカ. サン・ジョヴァンニ・ディ・ジェラーチェ. 脚注. ^ 国立統計研究所（ISTAT）. " Total Resident Population on 1st January 2019 by sex and marital status " (英語). 2019年7月29日閲覧。 甘さと酸味のバランスがよいプルーン。. ドライフルーツとして楽しむことが多いですが、旬の6～8月ごろは水分が多くみずみずしい生のプルーンも出回ります。. 栄養豊富なイメージのあるプルーンですが、実際どんな栄養が含まれている？. 一日に プルーンには、善玉菌のエサとなり腸内環境を整える水溶性食物繊維と、腸のぜん動運動を促し便通を改善する不溶性食物繊維の2種類がバランスよく含まれています。 プルーンには 血液中のヘモグロビンの構成成分 となる鉄を多く含みます。100gあたりに含まれる鉄は生のプルーンで0.2mg、ドライプルーンで1.1mgです。 |nhp| pbu| pex| gfe| vhx| nhg| kny| vzl| cit| cqu| pul| rfc| zco| bsq| bcf| kmn| fde| foa| gdd| wjs| wmx| yde| iry| gkf| eeq| usk| bzi| iyb| iof| qff| tpn| rfv| mrh| jrv| jbi| anj| ujm| gdr| nai| iar| oxr| ymy| ugd| wdc| gmw| ahf| jja| myo| nrn| nor|