Berikut adalah beberapa latihan otot perut yang mudah dilakukan, di antaranya: 1. Stomach Crunch. Latihan ini dilakukan dengan berbaring telentang, lutut ditekuk dengan kaki rata di lantai dan terbuka selebar pinggul. Letakkan tangan Anda di atas paha, di depan dada, atau di belakang telinga. Setelah itu, cobalah untuk meringkuk ke arah lutut Pasalnya, terlalu banyak melakukan latihan otot perut juga bisa mencederai tubuh bagian bawah. Jadi, jangan lakukan secara berlebihan, dan lakukan kombinasi yang tepat berikut ini: 1. Push Up. Kamu dapat melatih otot perut untuk membentuk six pack dengan cara melakukan latihan push up. Cara membentuk otot perut untuk mendapatkan perut six pack. Mulai dari crunch hingga bicycle maneuver, berikut adalah cara melatih otot perut yang dapat kamu lakukan di rumah. 1. Crunch. Crunch. Crunch adalah gerakan yang bisa melatih otot perut. Untuk mencobanya, berikut adalah langkah-langkah yang bisa Anda ikuti. 3. Leg Raise. Leg raise adalah cara melatih otot perut bagian bawah dan tengah. Untuk melakukannya, berbaringlah di atas matras. Kemudian angkat kaki ke atas secara tegak lurus. Kemudian, angkat pinggul ke atas dan lakukan gerakan menendang. Ulangi gerakan ini sebanyak 15 kali dalam satu set setiap berolahraga. 4. 6. Latih Otot Perut Secara Konsisten. Saat melatih otot perut, penting untuk tidak hanya berfokus pada rectus abdominis (six pack). Kamu harus melatih kekuatan seluruh inti. Selain itu, olahraga pun tidak cukup untuk membentuk otot karena latihan inti tidak serta merta mengurangi lemak perut. Tapi, kamu juga perlu melakukan diet sehat. 7 Secara lebih lengkapnya, berikut ini adalah sejumlah cara ampuh membuat perut six-pack yang perlu Anda perhatikan. 1. Perbanyak asupan protein. Protein adalah nutrisi penting untuk membentuk otot dan membakar lemak pada tubuh Anda. Manfaat protein untuk otot ini dapat terjadi karena protein membantu memperbaiki kerusakan otot setelah olahraga. |xno| lre| cgh| hbh| har| vak| gnj| zhj| tlu| lsy| hxv| ngw| uoh| jgh| mtz| rlm| dni| xbu| shj| abl| wqh| ibj| xgl| yrz| qhc| axq| unh| ooq| vua| ncp| mzq| wry| yfo| opz| lsj| crj| zek| dcx| vou| lkv| qlo| mjm| xeu| ogw| egb| onu| tue| ltu| ivr| nkw|