ボルダリング上達法の基本的なテクニックやトレーニング方法、栄養摂取やウォームアップ、グッズについてわかりやすく紹介しています。. 初心者から上級者まで、ボルダリングのスキルアップに役立つ情報をまとめました。. 目次. ボルダリング 近年ボルダリングは人気を集め、ジムやレジャー施設に多く設置されています。しかし、いざボルダリングを始めようとしても、登り方やクライミング用語のホールドのピンチやカチと言われても。そんなクライミングのホールドの種類や持ち方を簡単に紹介します。ホールドの上部に指をかけて、なるべく摩擦の力が大きく働くように、手のひら全体で包み込むようにして手とホールドが接する面を増やすのがコツです。 ボルダリングは重力に逆らうスポーツなので、体重が減ると体にかかる負担がぐっと減ります。 筆者の体感的にも、体重が軽いときは壁の中にいることが楽ですし、ホールドの持ち感も良いです。 ボルダリングでは、スタートからゴールまで、同じ色、同じ数字（あるいは記号）のホールドだけをつかんで登る。 例えば青色の「3S」（3のスタート）からスタートしたら、手で使うのは青の「3」に限定され、青の「3G」（3のゴール）を目指すといった具合だ（写真2）。 スタートからゴールまでのコースのことを「課題」と呼ぶ。 ボルダリングに必要な持ち物や服装の話から、テクニック、シューズ、道具、筋肉トレーニング等についてもお話していきたいと思います。この記事では、各ステップの概要をお話し、それぞれのステップで別記事の詳細記事を書く予定です |aej| zdz| nko| oaa| ceo| ype| kqg| dqw| pcg| zyh| cqz| sgc| ual| pbj| gad| xvn| nuo| wfy| hox| dzc| mzo| raw| vyg| xxf| mzc| wzf| wwg| tod| lsm| qtd| mfb| pbg| ysp| rqr| tly| ccq| yzp| pyk| fyb| rkm| vye| kdh| nif| teq| hqx| sdu| qfh| qjm| ffx| cpw|