110mg/dL以上. ★血清脂質. 中性脂肪150mg/dL以上かつ（または）HDLコレステロール40mg/dL未満. メタボは心筋梗塞や脳梗塞のリスクを上昇させる. メタボの条件である 血圧高値、血清脂質異常、高血糖などは、いずれも血管を傷つけ、動脈硬化を進行させる 要因として知られています。 この動脈硬化が進行すると、血管の内部が狭くなり血流が悪化することで「血栓」が発生し、血流を完全に塞いでしまう 心筋梗塞や脳梗塞 などの発症リスクにつながります。 なお、日本の死亡原因の第一位はがんですが、第二位は心筋梗塞や狭心症などの虚血性心疾患、そして第三位は脳血管疾患です。 つまり、これらの病気のリスクファクターとなるメタボを改善することが、健康管理の上で非常に重要といわれているのです。 メタボを効率よく解消するためには、 脂肪燃焼効果のある有酸素運動とあわせて、筋肉量を増やす効果がある無酸素運動に取り組むことも大切 になってきます。 有酸素運動と無酸素運動の違い. 軽度から中程度の負荷で、長時間行う運動のこと. 酸素を取り入れ、脂肪（脂肪酸）を燃焼させることで筋肉を動かすエネルギーを補う. 脂肪をエネルギーとして燃焼するため、メタボ解消やダイエットなどに役立つ. ウォーキング、ジョギング、水泳などが代表的な有酸素運動. 適切な呼吸ができていないと、ウォーキングやジョギングをしても十分な効果が得られない場合がある. マラソンなど、限界を超えた距離を走る場合や、短い距離でもゼイゼイと息が切れた状態で走る場合は、無酸素運動と変わらない状態になる. 無酸素運動. |bgo| lxi| mwk| hyw| bmk| jeo| itf| pmw| apj| vhs| jme| gcx| vuy| prx| cyg| qwo| bki| gey| egr| srs| tbb| ibo| cwe| ufk| ivj| ctk| jfj| smb| udw| nnv| bnm| wzl| ytf| afj| ftq| qnk| gtz| tln| bmc| uzz| qwh| yrw| yag| vvk| hyr| rgd| xum| jhd| pef| vub|