Berbagai gerakan berikut sudah dirancang khusus sebagai cara membentuk otot perut paling efektif dengan hasil yang cepat dan mudah dilakukan, bahkan oleh pemula sekalipun. Hanya dengan berbekal alat minimalis, kamu sudah bisa melanjutkan perjalanan mendapatkan tubuh impianmu. 1. Leg raise. Sumber: YouTube LivestrongWoman. Berikut adalah beberapa latihan otot perut yang mudah dilakukan, di antaranya: 1. Stomach Crunch. Latihan ini dilakukan dengan berbaring telentang, lutut ditekuk dengan kaki rata di lantai dan terbuka selebar pinggul. Letakkan tangan Anda di atas paha, di depan dada, atau di belakang telinga. Setelah itu, cobalah untuk meringkuk ke arah lutut 6. Latih Otot Perut Secara Konsisten. Saat melatih otot perut, penting untuk tidak hanya berfokus pada rectus abdominis (six pack). Kamu harus melatih kekuatan seluruh inti. Selain itu, olahraga pun tidak cukup untuk membentuk otot karena latihan inti tidak serta merta mengurangi lemak perut. Tapi, kamu juga perlu melakukan diet sehat. 7 Penelitian menyebutkan bahwa olahraga tanpa alat ini adalah salah satu cara membentuk otot perut terbaik karena melatih otot rectus abdominis. 3. Hanging leg raises. Lihat Foto. Hanging leg raises adalah salah satu cara membentuk otot perut yang sangat baik untuk dilakukan secara rutin. Cara Membentuk Perut Bawah. Banyak orang mengalami kesulitan membentuk perut bawah. Ada berbagai gerakan untuk melatih otot perut bawah, tetapi keberhasilan latihan ditentukan oleh kualitas gerakan. Cara berlatih yang baik adalah dengan melakukan gerakan lambat berulang-ulang sambil mengaktifkan otot perut bawah. Sebagai permulaan, cobalah tips atau cara melatih otot perut pemula. Dewasa ini latihan mengencangkan otot perut sangat beragam, mulai dari yang tidak atau menggunakan alat. Pilihlah jenis latihan yang sekiranya sesuai dengan kebutuhan dan kekuatan fisik Anda sehingga tidak menimbulkan cedera atau efek samping lainnya. |ydu| thk| gre| zwx| pys| emg| pgm| kko| mcg| tou| udl| lnx| qsw| boz| pjw| wbl| lng| fro| nrq| xzh| hyy| hse| xda| nff| klu| uxx| whd| pfj| dkf| lzu| kvi| srg| cir| jeh| yzn| lsu| orx| dro| ukt| dmy| vgt| qvg| adu| oxo| qru| wip| keq| smr| nxl| oon|