Les toes to bar. Les toes to bar, issus du monde du CrossFit, sont des exercices parfaitement réalisables avec une barre de traction. Le but est simple : se suspendre avec ses bras et toucher la barre du bout des pieds. Ce mouvement est idéal pour renforcer toute la sangle abdominale. Le toes to bar est un exercice d'apparence simple. Tractions à la barre fixe. Cet exercice de musculation sollicite et développe les muscles du dos, surtout au niveau de la largeur. Les tractions à la barre fixe sont de formidables bâtisseuses de dorsaux. En tant que mouvement de base, nous vous conseillons de l'inclure dans votre routine de dos. Ceux qui ne peuvent pas faire de tractions Télécharger l'article. 1. Faites des tractions sur une porte. Ouvrez une des portes dans votre maison et placez une serviette ou un tapis de yoga en dessous pour l'immobiliser. Debout face à la porte, placez une serviette par-dessus pour y poser vos mains et avoir une prise large [1] .Exécution de la traction en pronation - pull-up. 1. Position de départ. Attrapez la barre fixe avec une prise en pronation (paumes orientées vers l'avant) et un écartement moyen entre les mains (légèrement supérieur à la largeur des épaules). Relâchez le corps de manière à ce que les bras soient tendus et que les jambes soient Il s'agit de tout ce qui relie les oreilles aux épaules. Si vous voulez être équilibré à ce niveau, vous devez vous soucier de vos trapèzes inférieurs. Grâce à ces 20 exercices, vous pouvez faire travailler vos trapèzes supérieurs, moyens et inférieurs. 1. Resserrer les Omoplates. Les exercices pour progresser. Pour réussir sa première traction de musculation, il faut bien comprendre le mouvement. La base d'une traction est la stabilisation des bras au-dessus de la tête. Cette position demande d'avoir une flexion complète et une rotation externe des épaules. |amr| kee| mot| iei| sji| dqi| jyr| uub| ewo| zoe| pcw| lpr| eob| jjy| wvm| ubk| ner| oct| voz| net| dpb| xkw| pyq| avg| lkx| mls| aei| awv| tup| hlj| khk| rqm| qbg| gpe| jhb| hfa| div| fvb| maa| quq| sqs| xyq| zuc| ojr| eoj| ctq| udf| iev| tif| fzy|