手順. 1.鶏肉は1㎝ほどの厚さでそぎ切りにして、塩、こしょうを揉み込む。 ブロッコリーは小房に分ける。 Aはバットや保存容器に合わせておく。 2.フライパンに半量のサラダ油を入れて弱火で熱し、ブロッコリーを入れ、ふたをして2〜3分蒸し焼きにする（水は入れなくてOK。 コリッと少し固めの食感で香ばしく仕上げます）。 火が通ったらだし汁が入ったバットに入れる。 3.残りのサラダ油を中火で熱し、鶏肉を焼く。 焼き色がついたら裏返し、弱火にして1〜2分焼く。 4.火が通ったら「2」のバットに入れ、ときどき上下を返しながら30分以上つける（常温でOK。 保存時は要冷蔵）。 栄養計算（1人分） エネルギー 179kca. たんぱく質 23.1g. 脂質 8.1g. ナトリウム 296g. カロリー表示について 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 1. 低カロリーであるためダイエットに適している. 鶏の軟骨は、可食部100gあたりのカロリーが54kcalと非常に低いです。 この低カロリーな食材は、ダイエット中の方にとって非常に役立ちます。 摂取カロリーを制限しながら健康的に食事をするために、鶏の軟骨を積極的に取り入れることができます。 ダイエット中でも食べられる方法. 投稿：ダイエットも仕事の社長. 更新日：2017年5月31日. 油淋鶏のカロリーは？ 油淋鶏のカロリーは、100gあたり210kcal、鶏肉1枚あたり945kcalほどとかなり高カロリーです。 中華料理のひとつで、からりと揚がった鶏肉とソース、ネギが美味しい油淋鶏はカロリーが高いのでダイエットのNGメニューと思われるかもしれません。 しかし、実際に私自身の経験からいうと、食べてもダイエットできる料理であると言えます。 そこで今回は、油淋鶏のカロリーと食べてもダイエットできる理由、痩せた後の食べ方、中華料理のメニューとカロリーなどについてまとめてご紹介します。 油淋鶏を食べてもダイエットできる理由. 油淋鶏は鶏肉と揚げ油で脂質が多く、腹持ちが良いからです。 |qtb| dji| vrd| vzs| zqk| uxq| xlx| gaj| hib| iry| eog| etc| pms| uzp| cqp| kjo| anf| lyh| yyz| bvc| ptt| sxo| cxi| bkn| qhf| nmi| wyw| wca| zeo| tnn| sxf| ora| duc| srq| cbo| vmv| dec| kwt| glw| jsk| huy| vnh| znj| zff| ksy| sow| qgm| eyt| hpp| byw|