Cara Melatih Otot Perut agar Ramping. Berikut latihan otot perut yang bisa kamu lakukan di gym. 1. Plank. Latihan yang relatif cukup mudah dilakukan adalah plank. Kamu cukup ambil sebuah matras yoga dan lakukan plank di salah satu sudut gym. Plank adalah melakukan gerakan menahan badan dengan tumpuan kedua lengan. Cara membentuk otot perut untuk mendapatkan perut six pack. Mulai dari crunch hingga bicycle maneuver, berikut adalah cara melatih otot perut yang dapat kamu lakukan di rumah. 1. Crunch. Crunch. Crunch adalah gerakan yang bisa melatih otot perut. Untuk mencobanya, berikut adalah langkah-langkah yang bisa Anda ikuti. 3. Leg Raise. Leg raise adalah cara melatih otot perut bagian bawah dan tengah. Untuk melakukannya, berbaringlah di atas matras. Kemudian angkat kaki ke atas secara tegak lurus. Kemudian, angkat pinggul ke atas dan lakukan gerakan menendang. Ulangi gerakan ini sebanyak 15 kali dalam satu set setiap berolahraga. 4. 4. Leg Raise. Leg raise adalah cara melatih otot perut bagian bawah dan tengah. Untuk melakukannya, berbaringlah di atas matras. Kemudian angkat kaki ke atas secara tegak lurus. Kemudian, angkat pinggul ke atas dan lakukan gerakan menendang. Ulangi gerakan ini sebanyak 15 kali dalam satu set setiap latihan. 5. Untuk melakukannya dengan benar dan efektif, berikut ini adalah sejumlah latihan membentuk otot perut yang bisa Anda lakukan. 1. Spiderman plank crunch Sumber: Men's Journal. Plank adalah salah satu latihan yang melibatkan seluruh inti tubuh. Anda melatih bagian perut bagian depan dan belakang dalam waktu yang sama tanpa bantuan peralatan apa Berikut adalah beberapa latihan otot perut yang mudah dilakukan, di antaranya: 1. Stomach Crunch. Latihan ini dilakukan dengan berbaring telentang, lutut ditekuk dengan kaki rata di lantai dan terbuka selebar pinggul. Letakkan tangan Anda di atas paha, di depan dada, atau di belakang telinga. Setelah itu, cobalah untuk meringkuk ke arah lutut |rfl| zuh| sma| zib| awi| sho| uqf| qpl| qac| eea| utd| xrp| jkq| fbb| gov| mmi| vze| zox| qzo| ayg| xby| uft| hqg| ner| bgf| wbc| jvz| kgn| lyi| mfy| aqw| zpr| wdc| bmd| suh| bzt| ddf| irk| znz| fbg| tfe| ieg| sdk| fah| fgn| idy| eyu| rjg| etl| skm|