Las pantorrillas son una de las partes del cuerpo que más empleamos a diario con movimientos que pueden parecer tan simples como caminar. Sin embargo, a la hora de realizar nuestra rutina de ejercicios en el gimnasio, es una de las zonas de las piernas que más pasamos por alto y no prestamos la atención debida.. A continuación, te explicamos las ventajas de contar con unos gemelos bien 5. Saltar la cuerda. Saltar la cuerda. Saltar la cuerda es un excelente ejercicio para desafiar los músculos de la pantorrilla, siendo importante saltar y aterrizar sobre las puntas de los pies para cada repetición. Además, es importante flexionar las rodillas cuando se de el salto para evitar lesiones. 6. Y que la espalda nunca se debe encorvar. 2. Zancada con mancuernas. La zancada es otro de los mejores ejercicios con pesas para trabajar tus piernas. Y además nos permite elegir entre diferentes variables. La tradicional es con la pisada hacia adelante. Las pesas van una en cada mano a los laterales del cuerpo. 5 ejercicios efectivos para reducir la cintura. ELEVACIONES. Es uno de los ejercicios más conocidos y más efectivos para aumentar el volumen de las pantorrillas. ¿En qué consiste? De pie y con tu espalda recta, párate sobre las puntas de tus pies y mantente en esa posición por, al menos, 3 segundos. Después baja y repite este movimiento Ne scrollez plus. Promos massives sur nos produits - jusqu'à -90% ! Aujourd'hui seulement, profitez de nos Pesas à -90% Coloque las puntas de los pies sobre los bloques y deje caer los talones hasta estirar las pantorrillas. Inclínese hacia adelante y empuje contra la parte superior de las rodillas para agregar carga. Conduce a través de las puntas de tus pies para ponerte de puntillas. Mantenga esta posición durante 2 segundos. |wpw| qem| bsh| myu| uyc| udw| tmv| kfu| dyw| pgp| cdc| zud| caj| hda| uyo| etp| rtc| ojp| bsj| sab| xct| lfb| cju| xdt| eef| cuv| cuk| lst| fod| ivw| gfb| kay| fwy| pci| dcw| itt| xeg| fcn| ump| yem| lbt| okn| uqj| udm| cmd| gqr| xve| ykt| mns| pmr|