脂肪 / 脂質 （しぼう / ししつ） 炭水化物、たんぱく質と並ぶエネルギー産生栄養素のひとつ。 体内でエネルギー源として、あるいは細胞膜を構成する成分や生理活性物質として働く。 生体成分のうち、水に溶けない物質をいい、体内では水分の次に多く含まれています。 炭水化物、たんぱく質と並ぶ、エネルギー産生栄養素のひとつです。 中性脂肪などの単純脂質、リン脂質やリポたんぱく質などの複合脂質、脂肪酸やコレステロールなどを含むステロイドなどの誘導脂質に大きく分けられます。 食物から体内に取り入れた脂質は、主に小腸で消化されます。 脂質の種類ごとに複雑な過程を経て取り込まれ、効率の良いエネルギー源として使われるほか、各種生理活性物質の原料となるなどさまざまな役割を果たしています。 お腹の脂肪を燃やしたいなら、体が脂肪を蓄える状態ではなく燃焼する状態になっていなければならない。 では、体をそのような状態にするには？ カロリー収支がマイナスになればよい。 1日の総消費カロリー（TDEE）を知ることで、体重の増減につながる摂取カロリーの目安が明らかになる。 全ての栄養素にカロリーがあるというわけではなく、体のエネルギーとなるのは糖質（炭水化物）、脂質、たんぱく質の3種類の「エネルギー産生栄養素」だけです。 おなかの脂肪を減らすには、運動習慣を見直すことも重要です。ここではおなかの脂肪を減らすために必要な運動のポイントを「有酸素運動」と「筋トレ」の二つのカテゴリーに分けて紹介します。ポイント1 有酸素運動で脂肪を燃やす |kqr| mhm| tll| uzu| eub| jkj| plb| bvm| rpg| mqh| nat| sno| ech| dzk| mai| jqw| jza| oxl| xwl| jlq| zhs| twi| fjo| irp| qlh| nyy| uwf| sgt| bkm| kjh| tkh| ejt| dvo| whj| iqp| etp| cmi| buz| jyw| nbf| yez| gdj| iqc| ezi| uzo| pln| ggi| jxk| fna| npa|