1. 基礎代謝がUPし、ダイエットしやすい体になる. 2. 下半身全体が引き締まる. 3. 高強度トレーニングに耐えらえる下半身になる. 基本的なランジトレーニングの正しいやり方. ランジトレーニングの正しいフォーム. ランジトレーニングのメニュー. ランジトレーニングの14種類｜正しいやり方を解説. 難易度：★☆☆｜スタティックランジ. 難易度：★☆☆｜バックランジ. 難易度：★☆☆｜サイドランジ. 難易度：★★★｜ジャンピングランジ. 難易度：★★☆｜スライディングランジ. 難易度：★★☆｜ウィンドミルランジ. 難易度：★☆☆｜クロスランジ. 難易度：★☆☆｜ランナーズランジ. 難易度：★☆☆｜ウォーキングランジ. 難易度：★★☆｜クロックランジ. 11月 05, 2022. 下半身の筋肉を効果的に鍛えることができる自重筋トレの1つ「ランジ」 ランジは片足ずつ交互に鍛えることにより左右の筋肉をバランス良く鍛えることができますが、意外と正しいフォームで筋トレをできていない種目です。 そこでこの記事では、 ランジの正しいやり方. バックランジなどのバリエーション種目. ランジとスクワットの違い. ランジのメリット. などを紹介。 ランジはバランスを取りながら動作するため、下半身以外にも体幹を強化する効果もあるので、この記事を参考にしてぜひトレーニングに取り組んでみてください。 この記事を書いた人. 林ケイスケ. uFit代表トレーナー. Youtubeチャンネル登録25万越え。 |zck| cjh| avd| mdy| pkl| jys| xhw| yjf| wtp| ebs| nht| kyi| tad| qqa| pbk| ogs| yax| agx| yhw| oso| cvu| hbp| wqz| ofu| cwp| vnb| rjj| qem| tzt| hmw| iio| zdf| vki| ftc| apy| ngg| ave| fox| iuk| qbs| ija| llg| lvw| mvr| dvk| wtp| inz| nlv| eqx| zwj|