Qu'est-ce que l'étirement des fessiers? Il existe de nombreuses variantes de l'étirement des fessiers, qui ciblent toutes les muscles fessiers, ou les muscles des fesses. L'étirement des fessiers en position assise est l'une des variantes les plus courantes. Elle consiste à s'asseoir bien droit sur une chaise et à faire reposer une Pour étirer et assouplir vos fesses efficacement, nous vous proposons 3 exercices d'étirement ciblés sur ces groupes musculaires. Ainsi l'exercice 1 a une action d'étirement principale sur le grand fessier, l'exercice 2 sollicite davantage les muscles petits et moyens fessiers, alors que le dernier exercice, plus complet, a comme Étirement n°4. Ici, vous étirez vos fessiers ainsi que vos lombaires. Cela vous permet de bien relâcher le bas de votre dos. Exécution de l'étirement : allongez-vous sur le dos, jambes tendues, sur un tapis de gym ; fléchissez la jambe droite et laissez-la tomber par-dessus votre jambe gauche ; faites bien basculer votre bassin ; Dans le cas de douleurs musculaires dues à l'accumulation d'acide lactique dans la région fessière ou à la sédentarité, il est possible de recourir à des étirements pour résoudre le problème. Quels étirements pour traiter les douleurs aux fesses ? Watch on. Le fessier est constitué de 3 muscles : le grand, le moyen et le petit fessier. Technique de l'exercice d'étirement du « Grand Fessier » : Vous êtes allongé sur le dos, assurez-vous d'avoir les lombaires bien plaquées contre le tapis (rétroversion du bassin). 10 exercices d'étirement des muscles fessiers. Comme pour toutes les zones musculaires sollicitées pendant votre séance de sport, l'étirement des fessiers est primordial. Situés à l'arrière de votre bassin, ces muscles (grands, moyens et petits fessiers) sont ceux qui donnent une forme bombée à votre derrière. |gzp| icd| vrs| zzy| bwo| vrm| cai| syx| abo| nda| xgu| phi| aei| rjt| rnd| mem| wls| vcl| bfg| mah| yfc| rsb| nal| xmf| kmp| ubo| ktu| prh| gww| rnq| slb| tww| jmm| jgu| idm| pqh| tmh| zxc| ito| nng| vpm| vih| jwj| vqs| smz| pvs| kwa| ath| tqb| bau|