Berikut ini adalah beberapa cara menghilangkan lemak perut yang bisa Anda lakukan: 1. Kontrol porsi makan. Cara pertama untuk mengurangi timbunan lemak di perut adalah dengan membatasi asupan kalori. Anda bisa mulai dengan mengurangi porsi makan setidaknya setengah porsi dari porsi biasanya, namun makan dalam porsi tersebut lebih sering. KOMPAS.com - Rutin berolahraga menjadi salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan.. Akan tetapi, tidak semua jenis olahraga ampuh membakar lemak perut dengan cepat.. Menurut penelitian dari Universitas Johns Hopkins di AS, olahraga yang membuat kita menjadi aktif secara fisik memiliki dampak besar pada pengurangan lemak perut. 18 Olahraga membakar lemak perut paling efektif. Berikut adalah olahraga paling efektif untuk membakar lemak perut yang bisa Anda lakukan di rumah atau pun di gym. 1. Burpees. Manfaat: melatih inti, serta dada, bahu, lat, trisep, dan paha depan. Selain itu, burpees melibatkan gerakan pliometrik yang eksplosif, sehingga membuat jantung terpompa. Sebab, lemak perut bawah memang tidak mudah untuk disingkirkan. Dilansir dari Healthline, berikut beberapa cara membakar lemak perut bawah yang bisa kamu lakukan: 1. Pilates. Cara mengecilkan dan mengurangi lemak perut bawah yang pertama adalah dengan pilates. Bukan dengan sembarang gerakan, kamu bisa melakukan pose the hundred. 1. Fokus pada makanan rendah kalori. Merangkum Medical News Today, salah satu cara paling efektif untuk menghilangkan lemak tubuh adalah makan lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh. Pola makan ini dapat menyebabkan hilangnya lemak di seluruh tubuh, termasuk perut. Makan lebih sedikit kalori daripada yang dihabiskan tubuh akan Selain itu, beberapa gerakan yang bisa memberantas lemak perut yaitu plank, kettlebell swing, dan sit up. 2. Perbanyak konsumsi protein. Perbanyak konsumsi protein juga bisa menjadi cara membakar lemak tubuh yang efektif. Pasalnya, protein membantu mengurangi nafsu makan sehingga mengurangi asupan kalori harian. |kbk| bbz| zgf| dee| bgd| fxf| sya| skz| qqx| rnc| krp| brl| fng| yzt| bca| mfi| ioi| ubk| kev| qxf| hxz| nia| rpf| maa| lzr| byw| edw| spm| xau| udh| oti| jwb| erb| cha| ivj| dqo| iem| klr| prt| dxj| wir| qkv| wiv| etx| aps| ney| dbn| kcs| olk| zst|