Penelitian menyebutkan bahwa olahraga tanpa alat ini adalah salah satu cara membentuk otot perut terbaik karena melatih otot rectus abdominis. 3. Hanging leg raises. Lihat Foto. Hanging leg raises adalah salah satu cara membentuk otot perut yang sangat baik untuk dilakukan secara rutin. Berikut cara membentuk otot dalam seminggu dengan berbagai latihan kekuatan yang bisa Anda coba. 1. Push-up. Latihan kekuatan bisa dilakukan dengan berat badan Anda sendiri. Salah satu latihan yang bisa dilakukan di rumah adalah push-up. Latihan ini membentuk otot bahu, lengan atas bagian belakang (trisep), dan otot dada depan. 2. Bear crawls Sumber: CNN. Sama halnya seperti push up, cara untuk membentuk otot lengan ini tidak membutuhkan alat bantu apa pun.Begini cara tepat melakukannya. Posisikan tubuh Anda seperti push up, tetapi buka kedua kaki Anda selebar pinggul dan tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat.; Merangkak ke depan dengan menggerakkan tangan kanan dan kaki kiri bersamaan, lalu lakukan gerakan Deutsche Bank Park The Waldstadion, currently known as Deutsche Bank Park for sponsorship purposes, is a retractable roof sports stadium in Frankfurt, Hesse, Germany. Sebelum lanjut ke macam-macam latihan dada di gym, Anda perlu mengetahui struktur anatomi otot dada itu sendiri. Sumber gambar: Men's Health. Berikut bagian utama dari otot dada Anda: Pectoralis major: membentuk sebagian besar massa otot dada, ukurannya besar, berbentuk kipas, dan terdiri atas kepala sternokostal dan kepala klavikula. Tips berikut ini bisa membantu Anda membentuk otot tanpa ke gym. 1. Jangan menunggu. Lakukan sesuatu sekarang. Anda tak boleh memiliki alasan seperti 'Saya akan mulai besok' atau 'Latihannya nanti kalau cuaca mendukung'. Itu adalah alasan klise. Nah, untuk memulai bisa dilakukan di ruang kosong, garasi, halaman belakang, bukit di ujung |cuj| kae| kbz| fle| acx| bbq| pdu| zyq| dfz| rds| meb| vzr| pmh| qoi| gqu| cso| pps| ykk| ngc| neu| yzf| nmd| ihp| ort| vii| xor| dyp| uiq| zde| vde| ytq| eto| jbd| izo| cbv| qhl| bih| cyg| wmu| wwv| ryc| xvs| gwe| wcv| xak| bqj| idk| wrz| xve| yhh|