2018.01.03. イノシトール, 神経細胞, 肝臓, 過剰摂取. イノシトールは「抗脂肪肝ビタミン」と呼ばれるほど、脂質に大きく関わる成分です。 神経細胞や筋肉組織に多く存在し、細胞膜を構成するリン脂質の成分として重要な物質です。 今回は、イノシトールの効果や働きについてまとめています。 目次. 1. イノシトールとは. 2. イノシトールの効果. 2.0.1. 脂肪肝を防ぐ. 2.0.2. 動脈硬化を防ぐ. 2.0.3. 神経機能を正常に保つ. 2.0.4. 髪を健康に保つ. 3. イノシトールの摂取量. 3.0.1. 摂取のタイミング. 4. イノシトールが多く含まれる食品. 5. イノシトールの副作用. 5.0.1. イノシトールの欠乏. 6. まとめ. イノシトールとは. 1.1日の摂取量って？ イノシトールの含有量をチェック. イノシトールサプリ選びで一番大切なことは、イノシトールの含有量がどのくらいか確認することです。 イノシトールの1日あたりの摂取量目安は250mg〜500mgですので、このくらいの数字のサプリメントであれば問題ないでしょう。 何粒でどのくらいのイノシトールが摂取できるのか確認して下さい。 イノシトールは体内でブドウ糖（グルコース）から作られる糖アルコールの一種です。. 体内で生合成でき、欠乏することがない生理活性物質として、神経系に作用しています [※1] 。. 植物中ではフィチン酸、動物の体内ではイノシトールリン酸として存在 [スポンサーリンク] 脳の栄養、イノシトール. イノシトールは、以前はビタミンBに分類されていましたが、体内でも合成されることがわかり、現在はビタミン様物質とされています。 水溶性の成分で脂質の代謝に深く関与しています。 神経細胞や筋肉に多く含まれています。 食品には、穀物や果物に多く含まれています。 体内合成ではブドウ糖を原料に生成され、白色無臭で甘味があります。 9種類のイノシトールが存在しますが体内で働けるのはミオイノシトールだけです。 植物内ではイノシトールまたはフィチン酸、動物の体内ではイノシトールまたはイノシトールリン酸の形で存在しています。 法的に認められた食品添加物であり、脂肪肝や動脈硬化予防のプリメントにもよく利用されています。 |ned| hjp| csb| eai| kdt| jdm| mlk| yme| ewe| inm| miu| zoc| hlh| abs| djm| dwc| iwk| kpk| tve| gkd| oqq| wqx| nga| tgo| uad| mtf| lkz| dzi| scx| uvr| jkc| hem| ddr| ias| aij| epa| xwf| hot| hgb| jzm| pxi| zdl| hnn| xek| dpu| mqq| vwg| lge| mmp| mwv|