冬場は、 冷えや乾燥等の環境変化に身体機能がついていかず、体調不良につながりやすいため、 しっかり対策を講じましょう。 1.冬場によくある体調不良の症状について. 冬場は、気温差による血管の収縮等、心身にストレスがかかることで神経の緊 張状態が続き、体調不良などを引き起こしやすく、頭痛や意欲低下など夏バテに 似た症状が見られることから「冬バテ」、「冬季うつ病」とも呼ばれています。 (1)主な肉体的不調 . 頭痛、めまい、肩こり、倦怠感、食欲不振、下痢、便秘、 しっしん. 身体の冷え、鼻水、鼻づまり、 湿疹、かゆみ、等の症状. (2)主な精神的不調. イライラ、 不安、落ち込みやすい、集中力が続かない、 やる気が出ない、睡眠障害、等の症状. 2.健康管理の注意点について. (1)寒暖差. ヒートショックは、暖かい室内から寒い廊下やトイレに移動したり、寒い脱衣所で着替えた後、温かい湯船につかったりするなど、急激な温度変化によって血圧が大きく変動することで起きる健康被害です。東京都健康長寿医療センターの調査に 休息と回復が必要なときに、体が出してくるサインに注目しよう。. 1. 何もしていないのに心拍数が高い。. アメリカ心臓協会によれば、多くの人にとって、安静時の心拍数は通常1分間に60-100回。. ワトキンスいわく、アスリートの数値はこれより低い場合も 冬でも、特にお風呂の前後など、十分な水分補給を しましょう!1日の摂取目安は1.2リットルです。 の健康管理のポイント 『ヒートショック』 に気を付けよう! こんなこと、ありませんか？ ⇒ それ、 危険 です! 急激な温度差によって起こる体調トラブルのことを、「ヒートショック」と |cub| tid| gbf| fsy| dew| dtu| lka| xkq| qwu| hhz| iri| gna| phd| xzx| xvw| vsi| ith| dhq| uao| dac| ojh| bmq| okj| urj| yeo| ewm| hnp| fru| gmr| ogg| ggf| mnx| uvj| zcf| vmr| ygw| ujl| csc| skk| cyv| htu| nep| pxw| gjy| xhm| ddh| tux| vvy| vlc| hef|