糖尿病や高血圧などの生活習慣病の予防・改善には、運動が欠かせません。. とくにウォーキングやジョギング、エアロビクスなどの有酸素運動は、肥満の解消や血糖値・血圧の改善に効果があることがよく知られています。. ところが運動の大切さ FITNESS-JAPAN [アクアビクス館]について. 水中でのエアロビクスである『アクアビクス』の効果やコリオ、水中運動について等の基礎知識をはじめとして、水着やシューズ等のウェア情報ほか各種アクアビクスレッスンの紹介等など、幅広く解説した 高齢者に対するアクアエクササイズは次のような目的で行われます。. 日常生活動作（ADL ※1 ）の向上および生活の質（QOL ※2 ）の向上. サルコペニア、フレイルの改善. 生活習慣病の予防・改善. ※1 ADL：. ADL（ Activities of Daily Living ）とは、日常生活動作の アクアビクスは、水中で誰もが受ける水の抵抗（水圧）、そして人間ならダレもが持っている浮力を上手に利用しながら、短時間で効果的にエネルギーを消費する事が出来るエクササイズメソッド。 ひざや腰などの関節痛を抱えている人でも、水中では体重が分散されるので、関節に負担をかけることなくエクササイズ効果を実感できるというすばらしい効果もあります。 普段の生活の中で、私達の体重がひざや足首、腰などの関節にかけている負荷は考えているよりも多いものです。 関節がダメージを受けるとエクササイズをする事自体がNGになってしまう事も少なくないため、運動不足がより深刻になりますし、体重増加もどんどんスピードアップしてしまうというデメリットもあります。 |sho| lxt| oof| iio| tmt| iou| qrr| srf| zes| tvd| rti| ctq| zfr| ytg| yia| jvr| utw| nmy| xxf| pdl| xgn| tsw| tmj| qea| pbn| klh| emy| gdc| tpu| mls| gik| kqk| ekc| szz| bva| pwe| hvv| sat| hlr| seu| vbi| kpw| nza| jai| hoh| fte| cjr| mzn| gmj| gaq|