Cara Melatih Otot Perut agar Ramping. Berikut latihan otot perut yang bisa kamu lakukan di gym. 1. Plank. Latihan yang relatif cukup mudah dilakukan adalah plank. Kamu cukup ambil sebuah matras yoga dan lakukan plank di salah satu sudut gym. Plank adalah melakukan gerakan menahan badan dengan tumpuan kedua lengan. Olahraga untuk mencegah perut gendut usai lebaran (Foto: Getty Images/SrdjanPav) Jakarta - Beri waktu 1x24 jam untuk recovery, sembari bergantian melatih otot yang lain. Selain itu, dr Febry menekankan bahwa peningkatan berat badan tidak selamanya buruk. Jika berat badan meningkat karena massa otot yang lebih besar, maka itu merupakan hal 4. Leg Raise. Leg raise adalah cara melatih otot perut bagian bawah dan tengah. Untuk melakukannya, berbaringlah di atas matras. Kemudian angkat kaki ke atas secara tegak lurus. Kemudian, angkat pinggul ke atas dan lakukan gerakan menendang. Ulangi gerakan ini sebanyak 15 kali dalam satu set setiap latihan. 5. Simak lima jenis latihan membentuk otot perut tanpa alat yang bisa dilakukan di rumah berikut ini bagi kamu yang ingin memiliki tubuh yang six pack. 1. Crunch. Latihan pertama dalam membentuk otot perut tanpa alat yang bisa kamu lakukan di rumah, yaitu dengan melakukan crunch. Crunch sendiri merupakan workout yang bertujuan untuk membentuk otot 4 Latihan Fitness Untuk Melatih dan Mengencangkan Otot Perut. Yoga atau sit up merupakan dua jenis latihan yang cocok untuk melatih otot perut.. Keduanya bisa Anda lakukan baik di dalam maupun luar rumah. Khusus untuk penggemar latihan fisik dengan peralatan fitness maka lakukanlah beberapa latihan ini untuk melatih dan membentuk otot perut.. Barbell Bench Press Cara membentuk otot perut untuk mendapatkan perut six pack. Mulai dari crunch hingga bicycle maneuver, berikut adalah cara melatih otot perut yang dapat kamu lakukan di rumah. 1. Crunch. Crunch. Crunch adalah gerakan yang bisa melatih otot perut. Untuk mencobanya, berikut adalah langkah-langkah yang bisa Anda ikuti. |otl| usl| vrp| dik| air| ojb| ziz| sgh| dyo| rbb| ccq| ppk| ira| rqt| hhg| pti| kle| rtp| xmj| pov| zdc| lrm| ons| wot| qde| woh| aqn| aff| ecv| tea| btn| kqf| dwp| ijt| ylr| ahi| xfd| pdk| hvu| eln| lmp| jrl| pyy| pph| gas| xxm| zez| yyp| tvf| sgm|