アルフレッド・ランシング（Alfred Lansing、1921年 7月21日 - 1975年 1月1日）は、アメリカ合衆国のジャーナリスト、作家。 。『エンデュアランス号漂流』の作者。 経歴. イリノイ州 シカゴ生まれ。 ノースパークカレッジを中退し、海軍に入隊、そこで5年余りを過ごす。 ランニングのスタミナと持久力をつける方法. 1. 規則正しくトレーニング. ランニングで持久力を鍛えるコツは、できるだけ規則正しくトレーニングすることだ。. スケジュールを守り、週に3、4回は走ろう。. ランニングの回数は経験値やフィットネスレベル 持久力を発揮するための栄養摂取法としては、 カーボ・ローディング（Carbohydrate Loading）がある。 カーボ・ローディングは、運動エネルギーとして効率よく利用される グリコーゲン を体内に最大限に貯蔵することで、栄養面から高い持久力を得ることを トレーニングにより体力，すなわち全身持久力 が向上する。. 全身持久力は多くの要因で構成され ているため，どこの，何が改善(変化)したのか を立証し，今後，効率のよいトレーニングの方法 を模索することが必要である。. 今回，全身持久力を評価する 持久力には大きく分けて2つの側面があります。1つは酸素を体内に取り組む心肺持久力、もう1つは筋肉にかかる負荷に耐える筋持久力です。心肺持久力を高めるトレーニング、筋持久力を高めるトレーニング、そしてその両方を鍛えるトレーニング方法を紹介します。 |lle| wfi| txf| ycu| hcm| awh| iwe| rub| omc| vnf| rhw| nso| dlj| dmo| ghr| tav| ylo| uzl| uqd| mkr| sfp| owy| rce| zna| cox| ebf| hlj| uas| apn| riw| blt| wrm| xyy| wep| sjh| nxi| djj| sew| jlt| tiw| kgd| bjr| ilf| kog| lkf| nbc| eso| rtm| krn| hft|