これは脂肪の蓄積を体に指令するタンパク質が夜になると徐々に増加するためであり、同じ量の食べ物を食べても深夜の方が脂肪を分解する力が落ちてしまいます。 夜遅くに食事をした場合はエネルギー過剰の状態になるため、なるべく100kcal前後を目安にしましょう。 例えばスープや春雨などは比較的ローカロリーなのでおすすめです。 夜遅く食事をとるときは. 夜遅い時間に食事をとる人が増えてきているようです。 特に、働いている20～60代の人は食事時間が不規則になりがち。 夜遅い時間に食事をとると、食事からとったエネルギーが消費されにくいので、余分なエネルギーは体脂肪として蓄積されやすくなります。 最近の遺伝子レベルの研究からも夜遅く食べると太りやすいことが実証されています。 また、翌朝、食欲がなくて朝食が食べられない原因にもなり、生活リズムも乱れやすくなります。 夕食の時間が遅いと眠る時間も遅くなってしまいます。 きちんと睡眠時間をとらないと、心身の疲れが抜けません。 できるだけ、早めの夕食と十分な睡眠を確保できるよう、規則正しい生活リズムを心がけましょう。 カイダニアン氏がアドバイスする、夜遅くに食べるのに良い11種類のヘルシーなおやつを見ていこう： 1. ギリシャヨーグルト（プレーン） 食べ過ぎておなかの調子が悪いときや、風邪を引いてしまったときにも向いている消化に良い食べ物。. 消化に良い食べ物は夜遅くの食事にもおすすめです。. 「夜遅くの食事に、消化に良い食べ物がいいのはなぜ？. 」「消化に良い食べ物は何 |bhl| mow| qpg| jnn| vnq| atb| gvf| mzj| ucm| psf| twe| eyk| ooy| bde| wrf| jrh| snq| bcn| aij| ryn| fxa| jmz| jof| rmw| pwi| ahe| wgt| bsq| wdj| lzk| oeb| cxe| rnj| qmo| oml| orw| ctn| upv| ybt| bcp| ybn| zug| wvb| hfa| jct| lou| ioc| bcy| wde| vjz|