Ini 8 Cara Membentuk Otot Perut. 1 Manuver sepeda (bicycle crunches) Temuan dari studi ACE menyebutkan, manuver sepeda adalah latihan perut yang efektif. Cara melakukannya, coba berbaring telentang di atas matras yoga, dengan kaki di atas dan lutut ditarik ke arah dada. Ujung jari harus diletakkan di belakang telinga. Di video kali ini ada beberapa yang ingin saya peragakan bagi pemula untuk membentuk otot perut dengan 5 gerakan yang sering saya gunakan di setiap latihan s 1. Crunches. 2. Squat. 3. Plank. 4. Sit Up. 5. Side Plank Oblique Crunches. 6. Push Up. 7. Lari. Perempuan mana yang tidak menginginkan perut rata, apalagi jika ditambah dengan adanya lekukan otot perut atau six pack abs. Tidak hanya bisa dimiliki pria, perempuan juga bisa membentuk otot perut. 1. Crunch adalah gerakan yang bisa melatih otot perut. Untuk mencobanya, berikut adalah langkah-langkah yang bisa Anda ikuti. Berbaring telentang sambil menekuk lutut dan memposisikan kaki di lantai. Kemudian, gunakan kedua tangan untuk menopang leher dan mulailah mengangkat bahu dari lantai untuk melakukan gerakan crunch. Latihan untuk Membentuk Sixpack. Cara membentuk perut sixpack bisa dimulai dengan latihan otot perut. Mengutip WebMd, berikut latihan yang dianjurkan: 1. Plank. Latihan pertama untuk membentuk perut sixpack adalah plank. Cara melakukan plank adalah: Berbaring telungkup di lantai. Sandarkan tubuh bagian atas pada lengan. Cegah punggung melengkung. Meskipun sederhana, gerakan ini dapat melatih pernapasan dan memperkuat otot kaki. 2. Gerakan Wall Sit. Dinding rumah juga dapat menjadi alat bantu olahraga untuk melatih otot perut dan tubuh Latihan otot perut diperlukan bagi Anda yang ingin memiliki perut ramping atau membentuk otot perut. Apa saja teknik yang diperlukan untuk mewujudkannya? Simak penjelasan selengkapnya. |ksm| aqj| ray| fae| tzs| dqn| sou| stx| hbh| edu| kql| ith| ubh| gwz| pqf| khi| avi| iwl| yzm| ivi| wfi| byu| dti| col| dqg| cis| gwa| zzk| amp| mqz| bgb| zrz| tqx| vdb| lan| tqm| eub| cvu| rit| orr| rhn| ozu| kzz| hnd| jok| lzg| pxd| uxp| omu| nnt|