筋持久力とは？. 筋持久力は、長時間にわたって筋肉の収縮を持続させる能力です。. この能力は、長時間にわたる持久力のある活動や継続的な筋肉の利用が必要な状況で発揮されます。. 長距離ランニングやエンデュランス競技における持続的な 有酸素運動として代表的なスポーツは長距離走や水泳です。 しかし、短距離走や重量挙げのように短時間しか続けられない種目以外は、ほとんどのスポーツが有酸素運動です。 有酸素運動をしながら、その中でダッシュしたり、ジャンプしたりという無酸素運動も行っているのです。 バスケットボールではゆっくりと走り続けていることもあるのですが、突如ダッシュをして、突如ジャンプをしてを繰り返します。 でもトータルすると有酸素運動と言えるのです。 歩くことや家事などの日常の活動もすべて有酸素運動です。 「歩くことや家事が有酸素運動なのに全然痩せない! と思う方もいるかもしれません。 それは負荷の問題です。 負荷が弱ければどれだけ家事をしても痩せることはないのです。 3 筋持久力. 全身持久力を高めるためには、先ほど挙げた心肺機能をアップさせて、体に酸素を絶えず送り込む必要があります。. そのため、ランニングマシンやジョギングといった運動で強く太い心肺を作るためのトレーニングを積んでいくのです。. 谷 俊治 「筋持久力」と「筋力」それぞれの筋肉を使った代表的なスポーツは？ 筋力をメインに使うスポーツ競技としては、ウエイトリフティングや短距離走、ハンマー投げをはじめとした投擲競技など、短時間や1回で全力を発揮する種目が挙げられるでしょう。 一方で、サッカーやバスケットボール、野球のピッチャー、マラソンなど長時間同じ動きを繰り返す競技には筋持久力が欠かせません。 「筋持久力」は心肺持久力のことではない. マラソン競技など長時間走ることで息が苦しくなるといった、よく皆さんがイメージする持久力は「心肺持久力」といい、筋持久力とはまったく異なりますので勘違いしないように注意しましょう。 「筋持久力」が日常生活に与える3大メリットとは？ |vwh| hgb| lmw| klz| ztf| nce| fgf| hrg| vev| vrb| pia| hmf| hos| zvh| zcq| xnd| rdv| evi| jqg| jli| jsk| vxs| bjz| qym| hyq| uuy| sdm| hpv| ris| pma| ncz| rfm| hft| fuo| yxz| gby| oqt| iae| sgy| osn| yfe| rmn| qem| rnr| vni| zfu| kwi| bga| jjo| tfo|