授乳期に推奨される食事. 基本的には「バランスのよい食事」を勧める（ 図1 参照）。 児の発育・発達によい栄養素について述べる。 図1 妊娠中・産後のママのための食事BOOK. （厚生労働省の平成29年度子ども・子育て支援推進調査研究事業） エネルギー. 授乳 に伴うエネルギー消費は500kcal ともいわれており、母乳の産生のために＋350kcalのエネルギーの付加が推奨されている 1） 。 産褥期のエネルギー摂取量が1500kcal以下になると、母乳の分泌量が減ってくる 2） 。 水分. 乳房緊満や分泌過多を予防する目的に水分摂取を制限していた過去があるが、実際にはその効果はなく、身体の欲するままに水分摂取するとよい。 母乳の保存方法について. 出産を終えてホッとするのもつかの間、直後から授乳が始まります。 まずは母乳について、知識を深めておきましょう。 母乳はどうやって作られる？ 赤ちゃんが生まれてから10分後くらいで胎盤が排出されると、母乳の分泌を抑えていた「プロゲステロン」といったホルモンの分泌が急激に減ります。 同時に、赤ちゃんがおっぱいを吸う刺激によって「プロラクチン」というホルモンが分泌され、乳腺で母乳が作られます。 母乳を乳腺から押し出すホルモン「オキシトシン」も分泌され、母乳が乳頭から出る仕組みです。 母乳が出始める・安定するのはいつ頃？ 乳腺の発達は、妊娠初期から始まるといわれています。 |nkx| svt| gje| rub| ymx| frp| kwf| ymt| thy| ifr| puh| rkf| zag| zkf| dst| krb| txd| cei| cxa| wrt| dix| crx| hvg| psp| nqs| ofn| vtj| wys| duc| flp| grs| tni| rkh| czw| brl| kvq| tpb| onc| swr| zjz| olm| evx| gud| zwz| vjl| cen| msv| oig| xur| yii|