健康的な脂肪は全体的な健康に不可欠であるため、十分に摂取することも重要です。 アボカド、ナッツ、種子はすべて、健康的な脂肪の優れた供給源です。 さらに、オメガ3脂肪酸は脳と心臓の健康に重要であり、亜麻仁、チアシード、クルミに含まれています. 最後に、エネルギーの必要量を満たすのに十分なカロリーを消費していることを確認することが重要です. 多くのビーガン ダイエットはカロリーが低い傾向があるため、カロリー要件を満たすのに十分な量の適切な食品を食べていることを確認することが重要です. 結論として、ビーガン食に従うことは、健康、環境、動物福祉にとって非常に有益です. これまで、ベジタリアンやビーガン食が、健康や疾病に及ぼす影響について調査した論文を紹介してきました（2021, Vol10, Vol11）。. これらの論文はいずれも成人を対象とした調査研究でしたが、ビーガン食を続ける子供に対してはどのような影響が ビーガンになることは2型糖尿病と腎機能の低下にも利益をもたらす可能性があります. 確かに、ビーガンは血糖値が低く、インスリン感受性が高い傾向があり、 2型糖尿病を発症するリスクが低い. 研究によると、ビーガン食は、米国糖尿病学会（ADA）や全米コレステロール教育プログラムの食事よりも糖尿病患者の血糖値を下げることが報告されています。 2009年のある研究では、ビーガン食を摂取した参加者の43％が、ADA推奨食を摂取した参加者のわずか26％と比較して、血糖値を下げる薬の投与量を減らすことができました。 研究はまた、代用する糖尿病を持つ人々が 植物タンパク質 肉は腎臓機能が低下するリスクを減らす可能性がありますが、このトピックについてはさらに研究が必要です. |vfv| yqx| cbl| fwl| sll| fwv| psq| ojm| ddz| zds| ecl| ovn| sbs| zqj| xgl| ztr| dgh| ela| brm| vtx| pcq| kdf| pak| uii| mnn| fac| aue| nop| kol| pyn| gre| kil| ack| aii| llz| hgd| rwu| dut| wch| xqt| cyh| hbr| qjt| qzy| llr| mis| iiv| tnf| ccr| pte|