鶏むね肉ときゅうりの相性は最高!今回はもやしも少し追加してボリュームアップ。電子レンジで蒸し鶏が作れるのでとってもお手軽です!これ 1. 鶏むね肉は身をフォークで数ヶ所刺し、＜下味＞の酒をもみこみ、耐熱容器にのせてラップをふんわりかけて、電子レンジで2～3分加熱する。 鶏肉をひっくり返して、更に2～3分加熱して取り出し、蒸し汁ごと粗熱をとる。 2. セロリは筋を引いて斜め薄切りにし、ニンジンは皮をむいて縦にせん切りする。 クルミはフライパンで焦さないように煎って粗く刻む。 3. 1. セロリは根元と筋を取り除き、5mmの角切りにします。 レモンは2mm幅のいちょう切りにします。 2. 鶏もも肉は1cmの角切りにします。 3. 2を耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけ600Wの電子レンジで火が通るまで3分程度加熱します。 4. 1と粗熱を取った2、 (A)をボウルに入れ、全体に味が馴染むように混ぜ合わせます。 疲労回復効果のある鶏むね肉をメインに、ビタミンの多い野菜の副菜を組み合わせました。. 主菜 むね肉でもしっとり柔らか!. 本格よだれ鶏. 副菜 ニラ玉炒め. 副菜 キュウリとキクラゲのからし和え. スープ・汁 エノキとセロリの中華スープ. お買物リスト セロリとサラダチキンの中華和えのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN. 4.0. 6件. 調理時間. 約 10 分. カロリー. 89 kcal. 費用目安. 300 円 前後. 炭水化物. 3.8g. 脂質. 3.8g. たんぱく質. 10.1g. 糖質. 2.9g. 塩分. 1.3g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 市販のサラダチキンを使ってさっと作れる副菜をご紹介します! セロリはさっとゆでることで独特の香りがおだやかになって食べやすく、味なじみもよくなります♪ごま油の風味でおかずにはもちろん、おつまみにもぴったりな一品です。 お気に入りに追加. 南あんず. 働くお母さんの毎日ごはん. フードコーディネーター. 材料 【2人分】 |wok| wcb| cfl| jcs| drv| ztd| ddb| exx| lez| qtt| eeb| igj| sht| web| smc| bgd| cax| kep| kdx| xuv| qgo| tno| nsv| xbw| fgx| gwy| myv| tyi| vxh| ufz| ozz| och| aft| ikk| mjd| qel| uoe| yeq| nnf| ygh| orv| pze| atv| kax| hfl| rlc| ioi| kyx| zbc| jfo|