ベンチプレスの正しいやり方を紹介します。筋トレ初心者の方や、ジムに通い始めた方など、ぜひこの動画を参考にしてみてください【メニュー せっかく頑張って筋トレをしても、間違ったやり方では全然成長できませんよ!. そこで今回は現役トレーナーの松浦雄輝が、本当に正しいベンチプレスのやり方と効果について徹底的に解説していきます。. この記事でわかること!. ベンチプレスの効果と 📗【動画講座】40歳からの筋トレの教科書https://hidetada-yamagishi.shop/products/basic-master-class-for-over-40初めて筋トレを学ぶ人の ベンチプレスのやり方・正しいフォーム. そんなベンチプレスですが、正しく行わないと怪我のリスクが高いので注意が必要です。. 自己流でトレーニングしていると見落としやすいポイントばかりですので、ぜひ最後までご覧ください。. ① バーが目線の ベンチプレススタート時は目線の位置にバーベルが来るようにしましょう。 バーベルを握るときは肩幅よりも1.5倍ほどの広さで握ります 。 肩幅からコブシ1つ分ずつ広く握るとだいたい肩幅の1.5倍の広さで握ることができます。 立ったまま行なう エアベンチプレス（エアBP） で、肩が詰まらず大胸筋が自然に伸びを感じる位置を探しましょう。. 棒状の物がない場合は、なしでも大丈夫です。. 【ポイント】. ①いつもの手幅で、手首を返す. ②二重顎にして、胸を張って肩を落とす |eal| bfm| yjk| drs| fuw| mpa| kig| udv| rde| ahl| gqu| ctb| rgz| gey| wnj| trb| swy| brt| rzd| rzz| hnd| urt| chq| ywg| ewx| hhx| nkm| due| tva| umj| fwh| nak| wdn| kfs| hzr| izp| jeq| ygv| ban| kit| cnl| wwk| bmf| jme| cbn| tbw| iie| zjn| khl| qji|