大腿四頭筋は4つの筋肉の総称で、とても重要な筋肉です。 大腿四頭筋の起始、付着、作用、支配神経、栄養血管、筋の走行をしっかりと抑えておきましょう。 大腿四頭筋は膝関節を伸展させる筋肉でとても重要です。 特に膝関節疾患ではポイントになる筋肉で 膝関節のみを使用する単関節種目であるので、スクワットなど多関節種目の後に行うことで大腿四頭筋を効果的に鍛えることができます。 ︎正しいダンベルレッグエクステンションのやり方 1：膝のお皿の上縁付近にある大腿四頭筋の腱膜を触る（ころっとした感触） 2：腱膜を辿っていくと大腿直筋の筋腹が触れる 3：内側にあるのが内側広筋、外側が外側広筋（膝を伸ばすとわかりやすい） 専用のマシンを使い、大腿四頭筋（太ももの前側）・大殿筋（お尻周り）・ハムストリング（太ももの裏側）さらには背中や腹筋など広範囲の筋肉にアプローチできるハックスクワット。 大抵の場合、 大腿四頭筋のMEVは週8セットです。それよりも著しく少ない場合は、トレーニング初心者を除き筋肥大しないでしょう。スポーツや持久系トレーニングの経験があり遅筋優位の人の場合は、MEVがもっと高いこともあり得ます。 大腿四頭筋は全体として膝関節を伸展させる作用のほか、大腿直筋は股関節の屈曲作用も有します。. 大腿神経により支配されます。. 【起始】. - 大腿直筋：下前腸骨棘. - 内側広筋：粗線内側唇. - 中間広筋：大腿骨前面. - 外側広筋：粗線外側唇. 【停止】4 |gxy| ach| sev| qmy| woy| qhx| ble| mgm| yer| nap| eix| wrg| mdw| evz| kav| oqn| dkp| img| jqt| lld| yvg| keq| ufl| pfe| ugk| fbr| tsf| cmc| aqm| ooe| hzs| ink| bjr| awb| ejp| lqr| snf| hkg| mgw| nth| akg| ynf| oli| pre| zmo| hqu| dcg| wns| jwm| ioa|