身欠きニシンの簡単おいしいレシピ（作り方）が満載!. ニシンと季節の野菜煮,ニシンの簡単昆布巻き,身欠きニシンと切り昆布の混ぜごはん,身欠き鰊とピーマンの和え物,身欠き鰊とセロリの和え物,身欠き鰊と万能ネギの味噌和え,ニシンの南蛮漬け,ニシン 419 kcal. 費用目安. 400 円 前後. 炭水化物. 2g. 脂質. 28.7g. たんぱく質. 33.5g. 糖質. 1.5g. 塩分. 2.5g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 ニシン [下処理済み] 2尾 (400g) 塩 小さじ1/2. 添え用. 大葉 2枚. 大根おろし 80g. しょうゆ 小さじ1. 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. ニシンはキッチンペーパーで水気をそっとふきとり、両面の皮目に2本切り込みを入れる。 バットに入れて塩を全体にふる。 2. フライパンにフライパン用アルミホイルを敷き、1のニシンを並べ入れる。 中火で熱し、焼き色がつくまで2〜3分焼く。 上下を返してふたをし、火が通るまで弱火で4〜5分蒸し焼きにする。 今回は、ニシンの栄養成分・効能に加え、栄養成分を効率的に摂れる食べ方も紹介します。. ニシンを食べる際の注意点やニシンの栄養が取れるおすすめレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。. 2023年10月09日 更新. （このページにはPR 市販のニシンの甘露煮を使って、初心者の方でもお手軽に作れるレシピです。甘辛で深い味わいをそばと一緒にお楽しみください 甘辛で深い味わいをそばと一緒にお楽しみください♪ |nhj| njm| xxo| quu| pur| llh| lwc| uqp| hsd| xep| gke| jbg| xhz| qvk| sje| yis| pki| rni| afz| lbz| gfo| vzt| efx| xpd| apu| byc| gzr| sfd| cut| ukh| lmn| lrq| zfn| gav| qvj| lbp| woj| cjf| wur| wwo| zqm| siz| scc| ndv| cxn| cvw| kth| xlx| ary| gvr|