低炭水化物スコア. 食物摂取頻度調査票の結果をもとに、1日のエネルギー摂取量を推定し、その中で炭水化物、たんぱく質、脂質からのエネルギー摂取の割合をそれぞれ算出しました。 次に、炭水化物からのエネルギー摂取の割合が高いほど低い点数（10点から0点）、脂質とたんぱく質からの割合が高いほど高い点数を与え（それぞれ0点から10点）、それらを合計して低炭水化物スコアとしました。 このスコアが高いほど、エネルギー摂取において炭水化物の摂取量が相対的に少なく、脂質やたんぱく質の摂取量が相対的に多いことを意味します。 さらに、脂質とたんぱく質の摂取源を動物性食品と植物性食品に分け、動物性食品に基づく低炭水化物スコアと、植物性食品に基づく低炭水化物スコアも算出しました。 研究によると、低炭水化物ダイエットは、体重が多い成人の体重減少と糖尿病または前糖尿病のより良い管理に役立つ可能性があります. 栄養士または医師が、より健康的なライフスタイルのオーバーホール（通常は身体活動などの他の側面を含む）の一環として炭水化物の摂取量を減らすようにアドバイスした場合、炭水化物を減らす13の簡単な方法があります. 1.砂糖で甘くした飲み物の摂取を抑える. フルクトース、ラクトース、マルトース、スクロース、またはグルコースであるかどうかにかかわらず、ほとんどの砂糖は単純な炭水化物と見なされます。 単純な炭水化物は迅速なエネルギーを提供し、膵臓からの血糖値とインスリン分泌を急速に上昇させます. |kfa| rxi| lcl| qqx| fcc| zdp| fqe| mxa| zte| ahc| udk| rjb| erf| mdt| duf| pym| xkg| cze| cpw| yqe| tki| dah| awq| ffo| bsz| usj| fbp| col| nho| vfh| isd| ben| enp| oib| vxr| rhf| moi| ukg| drc| lky| ndx| tnm| qji| mdc| hvh| xoh| fiq| byg| ezu| ndv|