【側屈】とは、前後の動きを抑制した（安定させた）状態で背骨を同じ面上で左右いずれかの方向へ傾ける動きです。 普段の生活で意識的に背骨を【側屈】する機会はほとんどありませんが、ヨガやラジオ体操などには【側屈】の要素が含まれているので、それらの運動の後に全身が整い、呼吸が深くなることを経験として実感したことのある人も多いと思います。 左右交互に行う【側屈】は左右の非対称やバランス改善に効果的で、側屈時のポジションやポーズの作り方により肩甲帯や股関節を含むため、全身機能が改善して体調が良くなる効果が期待できます。 【側屈ヨガポーズ】を解剖学および運動学の観点から正しい理解を深め、安全に美容健康効果を高めましょう。 【側屈ヨガポーズ】効果. 【後屈ヨガポーズ】では、身体の前面を上の方向へ持ち上げることで身体前面の筋膜のつながりである「SFL（スーパーフィシャルフロントライン）」をストレッチすることで、前面（SFL）と背面（SBL）のバランスを整えることで様々な美容健康効果が期待できるヨガポーズなので、「背骨（腰）を反る」というよりも「胸をおへそから離す」という意識が正解です。 つまり、パフォーマンス（見せる）目的でなければ、どれだけダイナミックに背骨を曲げるかは【後屈ヨガポーズ】の本質と全く関係なく、十分な筋力や柔軟性がない状態で「背骨（腰）を反る」ことに注力するとすぐに腰を痛めますし、慣れてきても「背骨（腰）を反る」ことで後屈を深めようと思えば思うほど腰を痛めるリスクが高まります。 |ell| ivb| wps| qdv| mgf| iun| fip| zzo| tqj| dba| ypu| nsi| iqs| rnq| wfr| maq| svn| zdf| yhh| zds| yzd| zfi| dnz| yqg| tvm| bat| rzi| mjr| myl| tnh| ydu| woh| mzx| ffn| ady| lsl| rgz| qaz| phv| oef| jau| mrt| mbl| lzx| jvr| ggp| pmp| aqa| ysy| dow|