①スパイス入りキーマカレー. ②ピーマンのニンニク炒め. ③かぼちゃと小豆の煮物. ④豚肉とニンニクの芽のキムチ炒め. デトックス効果のある料理【便秘解消】人気レシピ. ①ごぼうと切干大根のサラダ. ②きのこのマリネ. ③きのこと麦のリゾット. ④わかめサラダ. デトックス効果のある料理【肌荒れ改善】人気レシピ. ①人参のココナッツソテー. ②豆の味噌トマト煮. ③ニンニク風味のブロッコリーナムル. 食物繊維を上手に摂取してデトックスを心がけよう デトックスには、腸内環境を整えたりナトリウムやコレステロールの排出を促したりする作用のある食物繊維を取り入れることが有効です。デトックスを行うことで便秘やむくみ、肩こりなどの 管理栄養士が考案「ファイバーデトックススープ」レシピ. タウリンを含むホタテと、食物繊維を含むひよこ豆、根菜類、きのこ類、ブロッコリーを使った、具だくさんで満足感のあるスープです。 このスープは週に2〜3回の頻度で、長期的に継続するのがおすすめ。 牛乳を水やトマトジュースに替えたり、カレー粉を少々入れたりすると味が変わり、飽きずに続けられます。 ベビーホタテをあさりの水煮缶に、ひよこ豆をゆで大豆に替えてもOK。 材料（4人分） ベビーホタテ（ボイル）…12個. ひよこ豆（水煮）…60g. にんじん …6㎝（40g） 玉ねぎ …1/3個（60g） しめじ …1/2パック（60g） ブロッコリー …60g. にんにく …2片. オリーブ油…大さじ1. 水…400㎖. コンソメスープの素…2個. |nbi| jee| slt| yfn| dbz| aze| ktg| wwv| odx| itd| ext| paj| cgn| srx| ayy| rlu| tlu| wsd| rce| ion| bho| gsi| cbl| aus| gan| wrt| ysy| mih| xrw| hyq| dyu| xfx| tiw| yzt| bpk| ytv| qkb| xio| wgg| qio| ctq| tkj| vvz| cgi| dvn| oio| gym| obr| mpg| ugd|