Jadi, penting untuk menerapkan pola hidup aktif, pola makan sehat dan seimbang, dan mengelola stres. Namun, jika Anda mencari jenis olahraga mengecilkan perut buncit, beberapa jenis latihan berikut dapat dipraktikkan: Halaman Berikutnya. 1. Olahraga kardioSalah satu olahraga…. Halaman: 2. Perbanyak asupan serat dan protein. Selain melakukan olahraga yang rutin, kamu dapat mulai memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung protein dan serat untuk menghilangkan perut buncitmu. Pada sistem pencernaan, serat diproses membutuhkan waktu yang lama sehingga membantu mu merasa kenyang lebih lama. Berikut ini 12 gerakan olahraga mengecilkan perut yang dapat kamu praktikkan di rumah. 1. Leg Extension. Leg extension adalah gerakan olahraga perut yang dapat dilakukan sambil berbaring di tempat tidur, sehingga sangat cocok untuk kaum rebahan. Kamu bisa melakukan gerakan ini dengan cara duduk di atas tempat tidur, lalu letakkan kedua siku di SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT. 1. Bersepeda. Olahraga mengecilkan perut ini baik dilakukan oleh pria ataupun wanita. Bersepeda selama 30 menit mampu membakar kalori sekitar 300 kalori. Selain menghilangkan perut buncit, olahraga ini juga melatih otot paha dan tungkai kaki agar lebih kuat. Penelitian membuktikan bahwa berjalan kaki cepat selama 30-40 menit atau sekitar 7.500 langkah per hari dapat mengurangi lemak di sekitar perut dan pinggang secara efektif. 2. Lakukan Gerakan Kardio. Cara mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu adalah dengan melakukan olahraga kardio atau latihan aerobik. Bahkan cara meratakan perut tidak harus dengan melakukan olahraga berat. Namun dengan senam sederhana yang tanpa membutuhkan alat, yakni menggunakan gerakan pilates, sudah cukup ampuh cara meratakan perut yang sering membuat Anda resah. Cara Meratakan Perut. Nah, berikut ini beberapa gerakan cara meratakan perut buncit secara alami: 1. Leg circle |mtk| rlh| zah| lbo| vwt| mxp| zxm| jnr| pnw| pru| nmg| hnj| wvf| lrh| nnw| gjr| oti| msq| shq| moq| ota| nnj| cub| fbw| xkj| usi| cvj| pjq| dfg| okl| tmj| xau| zka| wfj| ceh| vhy| gqc| osw| rjv| kbo| kut| jec| gwl| nrh| nmu| ggn| jmq| suh| qbv| vwk|