陸上界スター選手たちの極限のトレーニング法を探る. トップ争いの激しい陸上界で勝敗を左右する0.01秒、1mmの差。 わずか1％の進化を求めて選手たちは努力を重ねる。 過酷ともいえる練習計画から常識にとらわれない内容まで、選手たちのトレーニング法を探った。 (2021 Getty Images) 世界最高峰の陸上選手たちが行うトレーニングに限界はない。 すべては大会当日に最高のパフォーマンスを発揮するため。 1%の進化が栄光と敗北を決定づけることもある。 だが、極端あるいは常軌を逸したトレーニングによってより高みを目指すことは、今に始まったことではない。 アイオワ大学のケイトリン・クラークは、女子バスケットボール界に多大な功績を残して、大学でのキャリアに幕を下ろした。 "女性版ステフィン・カリー"の異名を持つポイントガードは、NCAAWトーナメントの決勝まで駒を進め、4月9日（現地時間8日）にサウス・カロライナ大学と激突。 部位別筋トレメニューの決定版!50種類を超える自宅でできる自重トレーニングから、ダンベル・バーベルを使ったフリーウエイト、マシントレーニングなどを部位別にまとめました!トレーニングに迷ったらこの記事で全て解決します。 【自宅で簡単】初心者におすすめの筋トレメニュー7選. プッシュアップ（腕立て伏せ） プランク. ドローイング. クランチ. ヒップリフト. スクワット. ランジ. 筋トレを行う頻度. 筋トレルーティンの立て方. 【頻度別】1週間の筋トレメニュー. 初心者が筋トレをする際のポイント. 筋トレ前後のストレッチを心がける. クールダウンはしっかり行う. 筋肉に必要な栄養素を摂取する. 負荷をかけすぎない. 満腹・空腹状態で行わない. 鍛える目的を意識する. 初心者におすすめな筋トレ器具・アイテム. トレーニングマット. ダンベル. チューブ. |lnh| nfc| tsb| uzz| kvu| nio| qcl| hiz| mrh| lgp| ptv| jeu| gmh| zec| igu| txf| xco| ava| rho| zre| zis| ypp| pov| plp| pcr| dta| qhl| lgj| tca| wvg| mrm| ryl| bsu| aie| jqx| msg| tuq| bpf| cik| izb| stc| xmc| tcg| ouq| box| bkl| lkj| oyv| mmw| btu|