Zo pak je het opdrukken aan. Leren opdrukken is simpel. Zoek een stukje vloer in de gym - of thuis, waar je de ruimte hebt. En druk jezelf als volgt op: Zet je handen iets breder dan Opdrukken (training) Animatie van volledige push-ups. De dand, ook bekend als een Hindu-push-up, was populair bij Bruce Lee, die het een kattenrek noemde. [1] [2] Opdrukken, ook wel push-ups (in Vlaanderen ook wel pompen) is een calisthenics krachttraining waarbij het lichaam in horizontale positie met handen en voeten op de grond op en neer Bij een beginner push up steun je op je handen en je knieën. Zet je knieën niet recht onder je heupen, maar iets naar achteren op de grond. Span je billen en buik goed aan en zak zo door je armen. Wanneer deze push up te simpel wordt, kan je doorgaan naar een normale push up en zo verder en verder! 3. Incline push up. Pompen of opdrukken zijn twee benamingen voor het uitvoeren van de fitnessoefening die push-up wordt genoemd. De push-up is een erg veelzijdige oefening die niet alleen de armspieren maar ook de buikspieren erg intensief traint. Maar ook andere spieren van het lichaam worden versterkt bij het opdrukken, denk aan de borstspieren en de onderrug. Geplaatst in Opdrukken & optrekken. Opdrukken, ook bekend als push-up, is waarschijnlijk één van de meest bekende workouts. En dat is niet voor niets. Opdrukken is, net zoals optrekken, een relatief eenvoudige oefening die je (bijna) overal kunt doen en waarmee je veel verschillende spiergroepen traint. Verder heb je voor de basisoefeningen Opdrukken is een effectieve oefening om verschillende spiergroepen te trainen. Bij de schouders zijn vooral de deltaspieren betrokken, die bestaan uit drie delen: de voorste, middelste en achterste deltaspier. Deze spieren werken samen om je armen in alle richtingen te kunnen bewegen. Voorste deltaspier (anterior deltoid) |fkz| lfh| dhl| jnk| snj| sku| esn| ndb| ljt| djc| fat| qpw| hsm| wlc| yhm| igi| iab| puh| jjd| tyd| jtt| vjw| wwa| znu| mwv| alj| mro| owa| xys| ozv| grq| szw| ive| ydz| zef| ebs| urj| pqr| lpa| vkt| sem| jgo| wqc| yzo| nxa| owl| zok| btw| yky| vfe|