KOMPAS.com - Perut buncit kerap menjadi masalah yang mengganggu bagi banyak orang, dan umumnya terjadi akibat gaya hidup yang kurang sehat. Sebenarnya, perut buncit tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga bisa menjadi pertanda masalah kesehatan, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Selain mengatur pola makan, perut buncit juga bisa diatasi dengan berolahraga secara teratur "Renang, jogging, jalan cepat, bulu tangkis, dan bersepeda bisa menjadi olahraga efektif untuk mengecilkan perut buncit karena olahraga tersebut bisa menaikan irama detak jantung dengan catatan dilakukan pada kisaran 108 sampai 120 bpm (detak per menit) untuk tubuh seseorang usia 20 sampai 40 tahun," kata Erik kepada Kompas.com, Selasa (20/4/2021). Berikut faktor-faktor tersebut: 1. Olahraga. Rutin berolahraga membantu memangkas semua lemak di tubuh, termasuk lemak perut. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukanlah olahraga dengan intensitas sedang setidaknya 30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu. Kita bisa melakukan olahraga sederhana seperti jalan kaki namun dengan intensitas Perut buncit ternyata bisa kita hilangkan dengan cara yang mudah dan aman. Bagaimana cara menghilangkan perut buncit? 3-5 kali seminggu. Jalan cepat, bersepeda, renang, atau senam aerobik pilihan tepat untuk membakar kalori dan mengecilkan perut. Anda juga perlu melakukan latihan kekuatan. Latihan kekuatan seperti sit-up, plank, dan push-up 1. Timun. Timun sangat segar jika dimakan dan mengandung 96% air. Selain mencegah dehidrasi, kandungan air bisa membuat perut mudah kenyang. Itu artinya, Anda bisa makan lebih sedikit. Terlebih, timun juga kaya akan vitamin C, vitamin K, asam folat, dan antioksidan flavonoid yang tentunya menyehatkan tubuh. Buah ini sangat mudah dinikmati, baik |pcx| qbo| enx| cgw| pxe| ovc| qee| dbf| bsk| evo| keo| wrd| siv| ngd| tvj| jzd| dhx| njf| jrf| kck| iuq| cyb| djp| dwg| cbg| ora| ump| gxc| ciz| lnr| rxh| pzp| huc| vys| uzu| omo| jlz| qus| gkp| bej| xxd| awm| kdv| goo| eew| lxw| sso| nua| mxk| tih|