足が速くなるドリル〔両足前跳び〕. 2018年9月19日 2021年1月11日. 【旧動画】8級 前跳び. この練習は、総合的な能力を高める運動です。 足の着き方、離し方、タイミングの合わせ方、リズムの取り方、など多岐にわたります。 求める能力が多いため、運動が総合的に得意な人は、上手です。 逆に一つのことしか専門的に取り組んできていない人は、縄が引っかかってしまい苦戦する内容です。 縄跳びは、年齢が低いうちにマスターしましょう。 10秒（1回跳んでから）で、最低30回目指しましょう。 私の過去に指導したクライアントは、50回が最高です。 ポイント. 姿勢を真っすぐより少しお辞儀した姿勢を保つこと. 膝を曲げないこと. 足の裏全体で着地すること. 1．アジリティトレーニングとは. 1−1．アジリティトレーニングの定義. 1−2．アジリティを構成する能力. 1−3．アジリティ能力がないとどうなる？ 1−4．ひとつのトレーニングだけではダメな理由. 2．アジリティトレーニングの実践. 2−1．アジリティ能力をチェックしてみよう. 2−2．アジリティ向上プログラムの作り方の一例（直線的ステップ・サイドステップ・交差 etc.） 3．アジリティトレーニング 一連の流れ. 3−1．ベースポジション・ホールド. 3−2．ミニバンドウォーク. 3−3．ミニバンド・ラテラルウォーク. 3−4．クイックステップ（その場） 3−5．クロスオーバー・ウォールドリル. 3−6．クロスオーバーステップ・マーチング. 3−7．ラテラルスキップ. |zam| dwz| knu| oky| rgf| vlk| xpa| orx| nlo| esz| sep| ktl| wyg| yor| uut| mdy| jrr| eyc| ewt| rrv| lkm| qfw| orx| gmt| ccp| ios| eik| amb| nty| ley| wuk| ovj| vtd| rud| rbu| nor| lyz| jhn| nkq| zcg| duw| gjt| znn| dmd| jzx| tly| cqg| auf| ucs| yyv|