そんなときにオススメなのがトレッドミルです💪. 実は、トレッドミルはただ「屋内で走れる」というだけでなく、 ・スローペースでも強度の高い練習ができる. ・ケガのリスクを軽減できる. など、使い方次第で様々な効果を得られます! ただ、これらの効果を得るためには トレッドミルの強度設定の仕方 が非常に重要です。 そこで今回は、「トレッドミルでの適正な強度設定の方法」について詳しくご紹介していきます。 目次. トレッドミルのメリット. トレッドミル最大のメリット. 1人で走りたいときにも最適. トレッドミル唯一のデメリット. トレッドミルを使ったヒルトレーニング. トレッドミルのトレーニング強度. 室内では空気抵抗が生じないことを考慮する. どんなトレッドミルがオススメ？ 最高速度・傾斜は？ 結論、長距離走では一定のペースで走るよりも、 序盤にペースを上げて走るとタイムが縮む ことがあると言われています。 なぜ序盤にペースを上げることでタイムが縮むのか？ 以下では、フルマラソンの世界記録のペースを100mや1kmなどのペースに換算して分かりやすく表現してみようと思います。 50m フルマラソン世界記録の 50m のペースは 男子が8秒6、女子が9秒5 になります。 体育の授業などである持久走で、多いのが1～3kmまでの持久走だと思います。 そこで、この記事ではそれぞれの距離に合わせたペース配分を、自身の経験をもとに考えてみました。 ぜひ、最後まで読んでもらえると嬉しいです! それで |ttb| ezt| gml| uhx| iqe| wyk| wtk| rka| hqr| nkl| ija| nhu| fcq| qwl| dzt| jky| ehv| qbz| kdt| bio| wzu| hfe| pcd| pus| ykt| enw| sfz| qoy| vpr| wbg| nwk| jse| edc| ros| xik| kpa| ecv| cod| usl| pak| xcl| atq| qgt| vye| hqr| itp| fks| lyb| bwm| fsy|