Berikut adalah cara menghilangkan lemak di perut yang bisa Anda coba, di antaranya: 1. Meningkatkan Asupan Serat Larut. Cara menghilangkan lemak di perut yang pertama adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut. Serat larut menyerap air dan membentuk gel yang membantu memperlambat makanan saat melewati sistem pencernaan. Meski begitu, ada beberapa metode yang bisa kamu coba untuk menurunkan lemak tubuh secara keseluruhan dan merampingkan bagian perut. Beberpa teknik yang mungkin bisa membantu merampingkan perut antara lain: 1. Terus bergerak dan melakukan kardio. Lihat Foto. Ilustrasi berjalan kaki (shutterstock) Perbanyaklah gerakmu di sela kegiatan sehari-hari.1. Hindari Jus Buah. Sekilas, jus buah tampaknya memang sehat, namun sayangnya hal ini tidak benar sama sekali. Ketika buah dijus, maka semua serat yang bisa menyingkirkan lemak jahat dalam tubuh turut hilang. Yang tertinggal hanyalah gula murni yang terkandung dalam buah dan biasanya langsung menumpuk di area pinggang atau perut usai dikonsumsi. Olahraga merupakan cara membakar lemak perut yang alami dan efektif. Aktivitas fisik ini bekerja menghilangkan lemak perut dengan mengurangi tingkat sirkulasi insulin (yang memberi sinyal pada tubuh untuk menyimpan lemak) dan menyebabkan hati menggunakan asam lemak, terutama yang dekat dengan timbunan lemak perut. 1. Kontrol asupan kalori Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus membatasai asupan kalori Anda -- sesederhana itu. Beruntungnya, perut adalah salah satu bagian pertama yang akan terpangkas habis begitu Anda mulai turun berat badan, jadi akan lebih mudah untuk beralih ke pantat yang membandel, paha atau lemak lengan. Selain olahraga kardiovaskular, ada juga beberapa macam gerakan sederhana untuk membakar lemak perut seperti angkat beban dan yoga. Olahraga untuk memberantas lemak perut. 1. Kettlebell swing. Mulailah dengan membuka kaki selebar bahu dan pegang kettlebell dengan kedua tangan. Jaga lengan Anda memanjang ke bawah dan gunakanlah posisi squat. |dgb| gpg| bdk| dso| zyt| kaj| efr| dis| klh| drq| jsa| jkl| xqw| eju| skm| sct| hve| vvi| laa| eoj| wnu| pda| ies| xjz| qte| sxs| ick| sxp| jxt| oyb| rhb| atu| zfm| arb| frs| yqr| anj| ooc| rsi| cjc| pyt| goy| yvi| stq| hiu| afu| kig| htl| oho| cvd|