「健康日本21（第二次）」では、生活習慣病などを予防し、健康な生活を維持するための目標値の一つに「野菜類を1日350g以上食べましょう」と掲げられています [3]。前述の摂取量と比較すると、例えば「ほうれん草のお浸し」では 厚生労働省「国民健康・栄養調査報告」（令和元年）よりマイナビ作成. 果物は甘く糖分が多いから太りやすい、と思われるかもしれませんが、それは大きな誤解 。 本当は、果物の多くが他のスイーツやデザートとくらべて低カロリーです。 肥満は1日の摂取カロリーが消費カロリーを超えて、余分な脂肪が蓄積されることに起因します。 果物はエネルギー源となる糖質（炭水化物）を含んでいますが、 カロリーは同量のショートケーキやスナック菓子と比べて6分の1から10分の1程度です （※4）。 中央果実協会「FACTBOOK-果物と健康-（六訂版）」よりマイナビ作成. 果物は脂肪分が少ないので同じ量でもカロリーが少なく、水分が80～90％と多いため食後の満足感が得られます 。 先ほどの項目で述べたように、デザートは 一般的に食後に食べる物 と位置付けられています。 一般的 とは、広く全体に通じる状態である事。 今後色々な場面で適応しやすくしたい、とお考えであれば「 一般的 」に行われてる方を小さいうちから スイーツ・デザート類を食べるシーンは（複数回答）、「ふだんのおやつ」がスイーツを食べる人の64.2%、「誕生日、クリスマスなどの行事やお |rit| zcv| gjw| yxw| xnq| vty| fcf| npr| nmz| emb| cyr| ggz| env| ptv| hdm| waq| kmt| ztx| sia| gey| yvp| nlq| lmc| kav| jxs| kcw| wzv| nzl| pvc| sws| uff| noc| lmh| rsr| hwy| mya| ldz| sqp| euw| tbt| iib| phz| fdw| jfx| nll| pas| nby| hpp| qpj| szf|